ผลของความเครียดต่อร่างกาย

แม้ว่าในระยะสั้นความเครียดเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มความจำสมาธิและทำให้ความพยายามโดยบุคคลที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อกลไกนี้ยังคงเปิดใช้งานเป็นเวลานานมันทำให้เกิดโรคที่มีผลกระทบจากการติดเชื้อง่ายโรคภูมิแพ้และโรคข้ออักเสบ จนกระทั่งหัวใจวายและสมองวายต้องผ่านความกดดันความวิตกกังวลความผิดปกติของการนอนหลับหรือพยาธิสภาพจิตอื่น ๆ ที่ปิดการใช้งานสำหรับคนที่ทนทุกข์ทรมานพวกเขา

ในบทความนี้เราจะอธิบาย สิ่งที่เป็นผลกระทบของความเครียดในร่างกาย

ความเครียดและความอยู่รอด

คนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดคือคนที่มักจะ มีชีวิตอยู่และเข้านอนด้วยความกลัว ในสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในหนึ่งวันหรือในวันต่อไปนี้โดยไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เพื่อที่จะได้รับความกดดันทางร่างกายและจิตใจอย่างต่อเนื่อง ที่จะไปรอบ ๆ สิ่งต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องประสาทและกลัวอย่างต่อเนื่องนำเสนอความคาดหวังเชิงลบอย่างมาก

ความเครียดเนื่องจากมนุษย์มีอยู่ได้กลายเป็นสหายที่เป็นนิสัยของชีวิตเรา และเป็นลักษณะเพราะไม่เพียง แต่เราจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เท่านั้น แต่ในหลาย ๆ กรณีจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่ส่งผลต่อสภาพแวดล้อมของเรา วิธีการตอบสนองต่อปัญหาความต้องการและอันตรายนี้ถูกกำหนดล่วงหน้าโดยทัศนคติโดยธรรมชาติของการต่อสู้และการบินที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษของเรา: ผู้ที่มีความสามารถมากที่สุดในการเปิดใช้งานสิ่งมีชีวิตในสถานการณ์ที่คุกคามความสมบูรณ์ทางกายภาพของพวกเขา เพื่อแจ้งให้ทราบเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะได้รับผลประโยชน์มากขึ้นสำหรับกลุ่ม (เก็บเขื่อน)

ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงที่บรรพบุรุษของเรามอบให้ชัดเจนกว่าศัตรูและเหยื่อของพวกเขาเราสามารถเน้นได้: การขยายรูม่านตา เพื่อเพิ่มการมองเห็นรอบข้างและให้แสงส่องเข้าไปในความมืดมากขึ้น กล้ามเนื้อตึง เพื่อตอบสนองด้วยความเร็วและความแข็งแกร่งมากขึ้น เพิ่มอัตราการหายใจและหัวใจ เพื่อเพิ่มออกซิเจนและให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองและอวัยวะสำคัญ กลไกความเครียดมีความรับผิดชอบต่อบรรพบุรุษของเรามากที่สุดที่สามารถเปิดเผยตัวเองเผชิญหน้าและเผชิญหน้ากับสภาพแวดล้อมที่เป็นศัตรูที่พวกเขาอาศัยอยู่: เที่ยวบินการล่าสัตว์การต่อสู้เพื่อให้ได้ตำแหน่งในลำดับชั้นของกลุ่ม ฯลฯ ... เป็นพื้นฐาน และนั่นคือสิ่งที่ได้รับอนุญาตในสิ่งอื่น ๆ ความอยู่รอดของมนุษย์

ผลของความเครียดทางอารมณ์

กลไกการหลบหนีและการต่อสู้ที่เรียกว่า "ปฏิกิริยาเฉียบพลัน" นี้จะเปิดใช้งานที่สัญญาณเตือนภัยใด ๆ สัตว์หิวงูรถที่เข้าหาเราด้วยความเร็วสูงหรือให้เสียงนกหวีดต้นไม้ที่ตกลงมาเมื่อเราผ่านไป ด้านการสอบปัญหาครอบครัวการสูญเสียรถบัสความเจ็บป่วย และโดยทั่วไปในสถานการณ์ใด ๆ ที่เราเห็นว่าเป็นอันตรายหรือวิตกกังวล ปฏิกิริยาของร่างกายจะเกิดขึ้นทันทีอัตโนมัติ (สัญญาณเตือนการป้องกันการบินปฏิกิริยา) และหมดสติและจะทำตามรูปแบบเดียวกันกับที่สมองของเรากำหนดไว้

เนื่องจากแรงกระตุ้นประสาทสัมผัส (ตัวอย่างเช่นจากดวงตา) เครือข่ายประสาท ถูกเปิดใช้งานและให้ สัญญาณ " สัญญาณ เตือน" ซึ่งจะถูกส่งก่อนถึงฐานดอก ถ้า ฐานดอกและ amygdala (ศูนย์ฉุกเฉินของสมอง) พิจารณาการกระตุ้นว่าเป็นอันตรายพวกเขาจะปล่อยสัญญาณเตือนและความกลัวทั่วไปโดยอัตโนมัติความโกรธหรืออารมณ์โกรธอื่น ๆ เข้ามาในที่เกิดเหตุและแพร่กระจายในสิบวินาทีทั่วร่างกายผ่าน ของ ก้านสมอง

  • หัวใจและการหายใจเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
  • เส้นเลือดในผิวหนังแคบลงทำให้เลือดไหลเวียนน้อยลงและเป็นประโยชน์ต่ออวัยวะภายใน
  • ระบบภูมิคุ้มกันระดมกองพันเพิ่มของเซลล์ป้องกัน เพื่อเผชิญกับผลกระทบที่เกิดจากสถานการณ์ที่คุกคาม ระบบภูมิคุ้มกันมีหน้าที่ในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่บุกเข้ามาในร่างกายทำให้เกิดโรคดังนั้นเมื่อความเครียดเป็นเรื้อรังคน ๆ นั้นก็จะป่วยได้ง่ายกว่ามากเพราะระบบภูมิคุ้มกันนี้อ่อนแอ -
  • ต่อมหมวกไตเปิดใช้งานการเปิดตัวของอะดรีนาลีนที่จะทำให้สมองและกล้ามเนื้อมีพลังงานเพิ่มขึ้น
  • ตอนนี้ร่างกายพร้อมที่จะหนีหรือปกป้องตัวเองแล้ว เมื่อ ระยะแรกของปฏิกิริยานี้สิ้นสุดลง สัญญาณ " อันตราย " จะไปถึง เยื่อหุ้มสมอง ซึ่ง มีการคิดอย่างมีสติ อยู่และนั่นคือที่ที่มีการวิเคราะห์สถานการณ์ หากสมองผ่านความคิดก็ถือว่าสัญญาณเป็น "อันตราย" (เช่นสถานการณ์ที่คุกคามเราเช่น) ปฏิกิริยาจะทวีความรุนแรงมากขึ้น และมันก็มาจากช่วงเวลานี้เมื่อการแข่งขันของฮอร์โมนเริ่มต้นผ่านสมองและทั่วร่างกาย เป้าหมายเป็นอีกครั้งใน ต่อมหมวกไต ที่ตอนนี้จะหลั่ง คอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้เพิ่มความคมชัดให้กับปฏิกิริยาของร่างกายและจะรับผิดชอบในสิ่งอื่น ๆ เพื่อรักษาการตอบสนองความเครียดโดยการระดมทุนสำรองที่เพียงพอเพื่อให้พลังงานเพียงพอ ต่อมาเมื่อการรับรู้ถึงอันตรายได้ผ่านไปแล้วมันจะเป็นคอร์ติซอลเองที่รับผิดชอบในการให้สัญญาณหยุดและระบบภูมิคุ้มกันกลับสู่สถานการณ์ปกติโดยยุติสถานการณ์ความเครียด

ความเครียดเฉียบพลัน ช่วยให้ร่างกายของเราดำเนินการระดมและตื่นในตอนเช้า: หลังจากชั่วโมงแห่งการผ่อนคลายร่างกายจะต้องเปิดใช้งานและระบบไหลเวียนเลือดต้องการแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นจากฮอร์โมนความเครียด . ในคนที่มีสุขภาพความเข้มข้นของคอร์ติซอลจะสูงถึงระดับสูงสุดเมื่อตื่นขึ้นและเตรียมพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับวัน

ด้วยความเครียดเฉียบพลัน, ความทุกข์, อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น, การขยายตัวของนักเรียนและโดยทั่วไป, การเตรียมความพร้อมของสิ่งมีชีวิตที่จะทำหน้าที่และดำเนินการตอบสนองการเตือนภัย, การหลบหนีอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสัญญาณของความเครียด แม้ว่าการดำรงอยู่ของมนุษย์ในฐานะเผ่าพันธุ์การเปิดใช้งานของระบบนี้หมายถึงการมีชีวิตอยู่รอดของมันเมื่อมันเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานและต่อเนื่องมันจะทำลายสุขภาพของคนอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพราะการตื่นตัวอย่างต่อเนื่องมี ลดการป้องกัน

ความเครียดเชิงบวกและความเครียดเชิงลบ

กลไกการปรับตัวที่ซับซ้อนนี้ได้รับการสืบทอดมาจนถึงปัจจุบันด้วยการคัดเลือกโดยธรรมชาติ และแม้ว่าอันตรายจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง แต่เราก็ยังคงใช้ทรัพยากรนี้เพื่อให้มั่นใจว่าการปรับตัวที่ประสบความสำเร็จกับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมจะคงที่ การเปิดใช้งานทางสรีรวิทยาและความรู้ความเข้าใจที่มากขึ้น ทำให้เราสามารถรับรู้สถานการณ์ได้ดีขึ้นและเร็วขึ้นเลือกพฤติกรรมที่ปรับตัวได้มากที่สุดและดำเนินการอย่างรวดเร็วเหมาะสมและเข้มข้นที่สุดเท่าที่จะทำได้

อย่างไรก็ตามข้อเสียเปรียบของกลไกการปรับตัวที่ยอดเยี่ยมนี้คือมันทำให้เกิดการ สึกหรอ อย่างมีนัยสำคัญ ในร่างกาย และการใช้พลังงานสูงดังนั้นจึงมีความจำเป็นในการพัฒนาทรัพยากรและระยะเวลาการกู้คืนที่เราไม่ได้ตระหนักหรือดำเนินการ

เมื่อเราได้เห็นความเครียดในหลักการเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาที่จำเป็นและปกติมันเป็นการตอบสนองที่สิ่งมีชีวิตปล่อยออกมาเพื่อสิ่งเร้าที่พวกเขาเห็นว่าเป็นการคุกคามหรือที่จะต้องทำ

ดังนั้น ความเครียดที่ดีจึงเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น: มันไม่เพียง แต่จะช่วยให้ทนต่อสถานการณ์ที่ท้าทาย แต่ยังตอบสนองต่อความต้องการที่สภาพแวดล้อมต้องการตลอดเวลา

ในทางตรงกันข้าม ความเครียดเชิงลบ และเป็นอันตราย: มันปรากฏขึ้นเมื่อสิ่งมีชีวิตไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์บางอย่างหรือให้การตอบสนองที่เพียงพอต่อความต้องการที่จำเป็นต่อสภาพแวดล้อม ในกรณีนี้คือการใช้ งานมากเกินไปและความวิตกกังวลมากเกินไป พร้อมกับการอุดตันและไม่สามารถที่จะมุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพของงาน นักเล่นปาหี่ดำเนินการการเล่นปาหี่ของเขาด้วยลูกสามลูกจากนั้นสี่ลูกจากนั้นห้าลูก แต่เมื่อรวมกันที่หกลูกบอลทั้งหมดจะถูกปล่อยออกมาเหมือนกันเกิดขึ้นกับสายของกีต้าร์พวกเขาจะต้องมีความตึงเครียดที่เหมาะสมไม่มากหรือน้อยหากพวกเขาหลวมมากมันจะฟังดูแย่ แต่ถ้าพวกเขาเครียดมากมันจะทำงานไม่ถูกต้อง พวกเขาจะทำลาย สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับความเครียดสายของร่างกายของเราเกร็งจนกว่าจะสิ้นสุดลง

ทุกคนในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลงมีความสามารถ จำกัด ในการทำงานและตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เมื่อเราต้องการมากกว่าความเป็นไปได้ของเราเราสามารถปิดกั้นตัวเราเองในแบบที่เราไม่สามารถแม้แต่จะทำภารกิจที่ง่ายที่สุดและในสถานการณ์ที่ยากลำบากอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเพื่อตอบสนองต่อความต้องการในชีวิตประจำวันและสถานการณ์ที่ไม่ธรรมดาเราต้องการระดับการกระตุ้นและความตึงเครียดที่แน่นอน หากมันไม่เพียงพอเราจะตอบสนองได้ไม่ดี แต่หากความตึงเครียดนั้นมากเกินไปเราอาจไม่สามารถตอบสนองที่เหมาะสมได้

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปที่นักจิตวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับกรณีของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ผลของความเครียดในร่างกาย เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา

แนะนำ

ดร. Javier Meléndez
2019
วิธีการปฏิบัติเมื่อเผชิญกับความเฉยเมย
2019
ยามอลลี่คืออะไรและสิ่งที่มีผลกระทบ
2019