ฉันไม่มีเพื่อนและรู้สึกเหงา: ฉันจะทำอย่างไร

มนุษย์มีแนวโน้มที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นโดยสัญชาตญาณและธรรมชาติ แม้ว่าจะมีคนที่ ต้องการสมาชิก มากหรือน้อยก็ตาม เราทุกคนต้องการวงสังคมเพื่อพึ่งพา ความรู้สึกเหงาเป็นปรากฏการณ์ที่สามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นเพราะการรับรู้ที่ผิดพลาดของความเป็นจริงหรือเพราะขาดความผูกพันทางสังคมที่แท้จริงจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานเพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้

ในบทความต่อไปนี้เราจะพยายามตอบคำถามต่อไปนี้: " ฉันไม่มีเพื่อนและรู้สึกเหงาฉันจะทำอย่างไรดี " ด้วยวิธีนี้เราจะเสนอเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณและหยุดความรู้สึกคนเดียวหรือคนเดียว

ทำไมฉันถึงไม่มีเพื่อน: คำอธิบายทางจิตวิทยา

เป็นเรื่องปกติที่จะถามตัวเองว่าทำไมเราถึงอยู่คนเดียวหรือทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้ แม้จะมีความแตกต่างระหว่างเรามนุษย์เป็นสัตว์ชอบอยู่เป็นฝูงและต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นเป็นครั้งคราว

คำอธิบายทางจิตวิทยาของความเหงาอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ตามแบบจำลองหลายมิติของความเหงา [1] สิ่งนี้ถูกกำหนดให้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวและส่วนตัวนั่นคือเราสามารถถูกล้อมรอบด้วยผู้คน แต่รู้สึกอยู่คนเดียว ตามโมเดลเดียวกันนี้มีปัจจัยสี่ประการที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ถึงความเหงา:

  1. กลุ่มเพื่อนและครอบครัวของเรา : ปัจจัยนี้เกี่ยวข้องกับลักษณะวัตถุประสงค์ของเครือข่ายสังคมของเรา
  2. การรับรู้แบบอัตนัย ของวงกลมนี้นั่นคือวิธีที่เราให้ความสำคัญกับ บริษัท ของเพื่อนและครอบครัวของเรา
  3. ตัวแปรทางวัฒนธรรม : แต่ละพื้นที่มีวิธีที่เฉพาะเจาะจงในการแสดงความรักและการสนับสนุนสำหรับคนที่พวกเขารักดังนั้นความรู้สึกเหงาไม่เพียงถูก จำกัด ด้วยการกระทำที่เราได้รับ แต่ด้วยวิธีที่เราซาบซึ้งพวกเขาเอง
  4. ลักษณะบุคลิกภาพ : บุคคลที่เก็บตัวอาจไม่ต้องการสิ่งกระตุ้นเช่นเดียวกับคนที่อยู่นอกบ้านพวกเขามักจะรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นแม้จะพยายามล้อมรอบตัวเองอยู่เสมอกับผู้คนจำนวนมาก

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวและไม่มีเพื่อนก็เพราะเราอยู่ในสังคมที่แยกจากกันไม่ว่าจะเป็นเพราะลักษณะบุคลิกภาพของเราเพราะความผิดปกติเช่นความหวาดกลัวทางสังคมหรือสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

อย่างไรก็ตามหากคุณมีคำถามว่า " ฉันไม่มีเพื่อนและรู้สึกเหงาฉันจะทำอย่างไรดี " หมายความว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้คุณสามารถทำตามคำแนะนำที่เราให้ไว้ด้านล่าง

ฉันไม่มีเพื่อนออกไปข้างนอกและรู้สึกโดดเดี่ยว

เป็นไปได้ว่าความรู้สึกเหงาเกิดจากการรับรู้ว่าเราไม่มีเพื่อนออกไปข้างนอก การสังสรรค์ทางสังคม มีความสำคัญมากสำหรับการพัฒนาทักษะการสื่อสารของเราดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องออกจากกิจวัตรเป็นครั้งคราวและออกไปเที่ยวกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน หากคุณรู้สึกว่าไม่มีเพื่อนออกไปข้างนอกคุณอาจต้องหาขั้นตอนในการหาคู่ค้าและมองหาสภาพแวดล้อมที่คุณรู้สึกสะดวกสบาย

ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่มีเพื่อนแท้

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมากลุ่มมิตรภาพของเราเริ่มมีขนาดเล็กลงและเรามีความต้องการมากขึ้นเมื่อต้องเชื่อใจใครสักคน เมื่อเราอายุน้อยกว่าเราไม่มีปัญหามากมายในการพิจารณาว่าบางคนเป็นเพื่อนแท้ของเราเนื่องจากเราต้องการเพื่อนคู่หูเท่านั้น อย่างไรก็ตามเมื่อเราถึงวัยผู้ใหญ่เราอาจมีเพียงหนึ่งหรือสองคนเท่านั้นที่เราสามารถ ไว้วางใจได้อย่างเต็มที่

  • ฉันไม่มีเพื่อน แต่เป็นหุ้นส่วนเท่านั้น: นี่เป็นปรากฏการณ์ปกติอย่างสมบูรณ์โดย จำกัด วงเพื่อนของเราเราสามารถรู้สึกได้ว่าคนเหล่านั้นที่เราแบ่งปันเวลาเป็นหุ้นส่วนเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้คุณสามารถให้โอกาสกับใครบางคนโดยเฉพาะกับคนที่คุณใช้เวลามากและพยายามที่จะสร้างมิตรภาพที่สวยงาม

จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่มีเพื่อน

" ฉันไม่มีเพื่อนและฉันรู้สึกโดดเดี่ยวฉันจะทำอย่างไร " นี่เป็นความคิดที่ว่าคุณสามารถทำงานได้โดยทำตามคำแนะนำที่เราเสนอด้านล่าง:

  • ใช้ขั้นตอนแรกเพื่อ พบปะผู้คนใหม่ ๆ โดยไม่คาดหวัง เพียงแค่เปิดตัวเองสู่แวดวงใหม่และแบ่งปันบางเวลากับพวกเขาคุณไม่จำเป็นต้องทิ้งความไว้วางใจทั้งหมดในแวดวงนี้ แต่คุณอาจพบผู้คนที่คุณสามารถเข้าใกล้กันได้
  • คนที่ต้องการให้เพื่อนต้องเป็นเพื่อนก่อน : การรอให้คนเข้าหาคุณไม่ใช่วิธีที่ดีในการหยุดความรู้สึกเพียงอย่างเดียวพยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณเล็กน้อยและทำตัวเป็นมิตรกับเพื่อนร่วมงานของคุณคุณจะประหลาดใจกับผลที่ เขามีความเห็นอกเห็นใจและความเมตตาต่อผู้คน
  • หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเพื่อนอาจเป็นเพราะคุณคิดมากเกินไปเกี่ยวกับตัวเองความรับผิดชอบและแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตที่ไม่ได้เกิดจากมิตรภาพ ใช้เวลาของคุณ เพื่อมุ่งเน้นความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณและกระชับมิตรภาพของมิตรภาพ

ฉันรู้สึกเหงาและเศร้า

คุณอาจมีเพื่อนจริงๆ แต่ไม่รู้ว่าจะให้คุณค่ากับ บริษัท ของคุณอย่างไร ในทางตรงกันข้ามอาจเป็นเพราะความไม่มั่นคงของคุณป้องกันไม่ให้คุณเชื่อว่าคนที่อยู่ข้างๆคุณให้คุณค่ากับคุณจริงๆ ในกรณีนี้มันสำคัญมากที่จะต้อง เคารพความมั่นใจในตนเองและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง

คนที่มีความนับถือตนเองสูงมีแนวโน้มที่จะมีและรักษามิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพ ลองคิดดูสิว่าชีวิตของคุณเป็นอย่างไรในตอนนี้และให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่มอบให้คุณซึ่งขั้นตอนแรกในการปรับปรุงบางสิ่งคือการให้คุณค่ากับสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปที่นักจิตวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับกรณีของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ฉันไม่มีเพื่อนและฉันรู้สึกเหงา: ฉันจะทำอย่างไร เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง

การอ้างอิง
  1. José, J. (2001) ความเหงาเหมือนปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา: การวิเคราะห์แนวคิด สุขภาพจิต, 24 (1), 19-27

แนะนำ

ฉันสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ถ้าฉันเป็นโรคโลหิตจาง?
2019
การเยียวยาที่บ้านสำหรับประสาท
2019
เงินทุนในการทำความสะอาดกระเพาะอาหาร
2019