ประโยชน์ของการกินโยเกิร์ตทุกวัน

เราเคยได้ยินมาว่าผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะอย่างยิ่งโยเกิร์ตเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในชีวิตประจำวันของเราที่จะมีสุขภาพเหล็ก มันเป็นความจริงที่ว่าโยเกิร์ตทุกวันนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อ สุขภาพและความสมดุล ในชีวิตของคนหลายพันคน ในความเป็นจริงมันแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีโยเกิร์ตรวมอยู่ในอาหารของพวกเขา

แต่โยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? หากคุณไม่รู้จักพวกเขาทั้งหมดและต้องการมีข้อมูลเพิ่มเติมอย่าพลาดบทความ ONSALUS ที่เราได้เตรียมไว้สำหรับคุณเกี่ยวกับ ประโยชน์ของการกินโยเกิร์ตทุกวัน

ทำไมการทานโยเกิร์ตมีสุขภาพดี

มีคนที่สงสัยว่าโยเกิร์ตจำเป็นหรือไม่ในอาหารประจำวันของพวกเขา อย่างไรก็ตามคำตอบนั้นค่อนข้างชัดเจน โยเกิร์ตเป็น หนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ ที่จริงแล้วการกินโยเกิร์ตเป็นสิ่งสำคัญมากหากเราต้องการทานอาหารที่มีคุณค่าและสมดุล ด้วยเหตุผลที่ว่าทำไมการกินโยเกิร์ตจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

  • อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ : โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากซึ่งมีวิตามิน B, D และ C รวมถึงแร่ธาตุเช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเรา
  • เสริมสร้างกระดูกและฟัน : ส่วนใหญ่เป็นเพราะแคลเซียมเป็นแหล่งสำคัญสิ่งที่สำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเช่นพวกเขาอยู่ในช่วงการเจริญเติบโต
  • ปรับปรุงและควบคุมฟลอร่าจากแบคทีเรีย : โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในอาหารโปรไบโอติกที่เรียกว่า ซึ่งหมายความว่ามันมีชุดของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา
  • มันช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการต่อสู้อาการท้องผูก : นี่คือเนื่องจากวิตามินแร่ธาตุและแบคทีเรียมีชีวิตที่มีโยเกิร์ต ทั้งหมดนี้รวมกับอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีความสมดุลจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและการขนส่งในลำไส้ของเรา
  • มันทำหน้าที่ต่อต้านการติดเชื้อ : โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การติดเชื้อ ในลำไส้และช่องคลอดเนื่องจากโยเกิร์ตช่วยระบบภูมิคุ้มกัน

คุณสามารถกินโยเกิร์ตได้วันละกี่แก้ว

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ รับประทานนมอย่างน้อย 3 มื้อต่อวัน รวมถึงโยเกิร์ต หากต้องการทราบว่าจำนวนเงินที่แนะนำต่อวันสำหรับคุณเป็นอย่างไรควร ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของ คุณ เช่นเดียวกันสำหรับผู้ที่สงสัยว่า "คุณสามารถกินวันละ 6 โยเกิร์ตได้หรือไม่?" คำตอบจะขึ้นอยู่กับความต้องการทางโภชนาการและสภาพร่างกายของคุณ

คุณกินโยเกิร์ตตอนกลางคืนได้ไหม

แน่นอนว่าสามารถทานโยเกิร์ตได้ทุกวัน ในความเป็นจริงเราแนะนำให้ทานโยเกิร์ตตอนกลางคืนเพราะ ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการขนส่งในลำไส้ ดังนั้นเราจะเข้านอนโดยไม่รู้สึกหนักท้องและเป็นผลให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นมาก

และถ้าคุณไม่หิวมากและต้องการอาหารมื้อเบา แต่มีสุขภาพดีคุณสามารถทาน โยเกิร์ตพร้อมซีเรียลและผลไม้ ได้ ดีที่สุดสำหรับร่างกาย!

ประโยชน์ของการทานโยเกิร์ตทุกวัน - นี่คือคำตอบ

ตอนนี้คุณรู้ถึงประโยชน์ของโยเกิร์ตแล้วเราจะตอบคำถามที่หัวของบทความนี้ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีคนกินโยเกิร์ตทุกวันอย่างเหมาะสม? คำตอบนั้นง่าย: มัน ช่วยปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิต ของบุคคล

ในความเป็นจริงการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เน้นสิ่งต่อไปนี้:

  • เด็ก ๆ ที่บริโภคโยเกิร์ตทุกวัน มันแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ที่ทานโยเกิร์ตเป็นประจำมีอาหารที่มีคุณภาพสูงกว่าคนที่กินอาหารนี้เป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่รู้จักกันว่าพวกเขายังกินผลไม้ธัญพืชและนมมากขึ้น นอกจากนี้มีงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าการบริโภคโยเกิร์ตนั้นเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
  • ผู้ใหญ่ที่บริโภคโยเกิร์ตทุกวัน : สำหรับผู้ใหญ่ที่ทานโยเกิร์ตเป็นประจำการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะออกกำลังกาย 40% และมีโอกาสสูบบุหรี่น้อยกว่าคนที่ไม่ทานโยเกิร์ต 30% ในความเป็นจริงคนที่กินโยเกิร์ตมักมีความรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับสุขภาพมากกว่าคนที่ไม่ทานมัน

ในระยะสั้นการรับประทานโยเกิร์ตมักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสูงขึ้นการควบคุมน้ำหนักตัวที่ดีขึ้นและการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ (และแนะนำ) ให้บริโภคโยเกิร์ตทุกวัน

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการกินโยเกิร์ตทุกวัน เราแนะนำให้คุณป้อนหมวดอาหารของเรา

แนะนำ

Broca y Wernicke Area: ความแตกต่างและฟังก์ชั่น
2019
Loratadine มีประโยชน์อะไรและมีการใช้อย่างไร
2019
น้ำข้าวแก้ท้องเสีย: ประโยชน์และวิธีการทำ
2019