จะทำอย่างไรเมื่อความกังวลไม่ยอมให้คุณนอนหลับ

จิตใจสามารถลุ่มหลงในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความรู้สึกนี้เพิ่มขึ้นเมื่อคนอยู่คนเดียวและมีความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจในความมืด ความกังวลมีน้ำหนักมากในจิตสำนึกที่พวกเขาสามารถทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับและการนอนหลับ จะทำอย่างไรเมื่อความกังวลไม่ยอมให้คุณนอนหลับ ?

ลุกขึ้นจากเตียง

หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้และตลอดทั้งคืน คุณสามารถ ตื่นขึ้นมาได้สักพักเพื่อปลดการเชื่อมต่อ เปลี่ยนเครื่องและรับนมร้อนหรือแก้วแช่

เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก

หากมีบางสิ่งที่ขโมยความสงบสุขหรือความทรมานของคุณให้นำมันออกจากคุณ คุณสามารถมี ไดอารี่ทางอารมณ์ ไว้บนโต๊ะข้างเตียง เพื่อเขียนความคิด และประสบการณ์ เหล่านั้น ที่ทำลายจิตใจของคุณ

การเขียนเพื่อการบำบัดเป็นวิธีการผ่อนคลายที่มีผลสงบเงียบที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวคุณเองจากภาระที่ดูหนักกว่าในความเงียบและความมืดของยามค่ำคืน

ฟังวิทยุ

วิทยุทำให้ บริษัท จำนวนมากในเวลากลางคืนกับผู้ที่อยู่คนเดียว วิทยุเป็น เสียงที่เป็นมิตรที่มาพร้อมกับคุณ ทุกที่ คุณสามารถฟังเพลงพื้นหลังอ่อน ๆ เพื่อช่วยให้คุณหลับไป เพลงที่เงียบสงบอาจเป็นกรอบที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย

ตัดความคิดของคุณ

ตัดความคิดของคุณในวิธีที่มีสติและ จอดปัญหาที่ค้างอยู่จนถึงวันถัดไป เช้าวันรุ่งขึ้นจากมุมมองอื่นคุณจะสามารถมองเห็นทุกสิ่งได้อย่างสงบมากขึ้นและปราศจากความปวดร้าวที่บุกรุกวิญญาณของคุณตั้งแต่เช้า

เมื่อความกังวลไม่ยอมให้คุณนอนหลับลองทำตามคำแนะนำของภูมิปัญญายอดนิยม คุณสามารถเริ่มนับแกะได้ง่ายๆเพื่อไม่ให้ความสำคัญกับพลังงานของคุณในความกังวล

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปที่นักจิตวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับกรณีของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ สิ่งที่ต้องทำเมื่อความกังวลไม่ทำให้คุณหลับ เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการทำสมาธิและการผ่อนคลายของเรา

แนะนำ

หลอดเลือดตีบ: สาเหตุอาการและการรักษา
2019
วิธีที่จะรู้อายุจิตของเด็ก
2019
การกลืนน้ำอสุจินั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
2019