วิธีการควบคุมความวิตกกังวลในการตั้งครรภ์

การควบคุมความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกในอนาคต ความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุทั้งทางร่างกายและจิตใจรวมถึงสังคมและเศรษฐกิจ ขั้นตอนสำคัญในการลดความวิตกกังวลในการตั้งครรภ์คือการตระหนักถึงความสำคัญและอิทธิพลที่มีต่อแม่และทารกในครรภ์ เป็นเวลานานความต้องการทางด้านจิตใจและอารมณ์ของแม่ในอนาคตได้รับการปฏิเสธโดยปฏิเสธความสัมพันธ์โดยตรงที่มีอยู่ระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีกับความต้องการของลูก ดังนั้นก่อนที่จะรู้วิธีแก้ปัญหาที่แตกต่างกัน - ซึ่งเราจะให้รายละเอียดในภายหลัง - ใน ONSALUS เราจะอธิบายให้คุณฟังว่าความวิตกกังวลในการตั้งครรภ์มีผลต่อทารกในครรภ์อย่างไร

โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลผลที่ตามมาต่อสุขภาพของทารกในอนาคตจะเหมือนกันขึ้นอยู่กับเวลาและระดับของความวิตกกังวลที่แม่ได้รับภายใต้การตั้งครรภ์ของเธอ ให้อ่านบทความนี้เพื่อทราบ วิธีการควบคุมความวิตกกังวลในการตั้งครรภ์

ความเครียดและความวิตกกังวลส่งผลต่อทารกในครรภ์อย่างไร

การวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ นี่เป็นเพราะเมื่อมีความเครียดความเครียด ระดับสูงของ corticosteroids - ส่วนใหญ่ cortisol - และ catecholamines จะหลั่งดังนั้นการเปลี่ยนแปลงการทำงานของร่างกายต่าง ๆ :

  • ความเครียดเปลี่ยนแปลงการควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยา
  • มันส่งผลเสียต่อการทำงานของฮอร์โมน
  • มันมีผลต่อกิจกรรมของระบบประสาท
  • มันรบกวนระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา

สารที่เกิดขึ้นเมื่อคุณแม่ทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือความเครียดที่รุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์รบกวนการพัฒนาของทารกในครรภ์โดยตรงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างในระยะยาวและถาวร hypothalamus, ต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไตควบคุมฮอร์โมนที่หลั่งในระหว่างความเครียด ฮอร์โมนเหล่านี้จะถูกส่งผ่านกระแสเลือดของแม่จากนั้นไปถึงทารกในครรภ์ผ่านสายสะดือและรก

มันแสดงให้เห็นว่าความเครียดที่ไม่รุนแรงหรือปานกลางไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์มันยังเป็นประโยชน์เพราะมันช่วยกระตุ้นการพัฒนาสมองของพวกเขาในเชิงบวก อย่างไรก็ตามความเครียดเฉียบพลันมีผลกระทบมากมาย

ผลทางกายภาพของความวิตกกังวลในการตั้งครรภ์

  • ความเครียดทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดของรกซึ่งจะช่วยลดปริมาณของสารอาหารที่ไปถึงทารกในครรภ์ซึ่งส่งผลให้ทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ
  • ในทางตรงกันข้ามความเครียดที่รุนแรงยังส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดในมดลูกและความสามารถในการหดตัวซึ่งนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดหรือการทำแท้ง
  • ความเครียดอย่างต่อเนื่องรบกวนกระบวนการพัฒนาทารกในครรภ์อื่น ๆ เช่นการเจริญเติบโตและการสุกของอวัยวะ
  • มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามันส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณสร้างความอ่อนแอต่อโรคในอนาคต

ความรู้ความเข้าใจและผลทางจิตวิทยาของความวิตกกังวลในขณะตั้งครรภ์

  • ความเครียดส่งผลโดยตรงต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และการทำงานของสารสื่อประสาท
  • มันลดการพัฒนาของวัตถุสีเทาที่เกี่ยวข้องกับระดับของความฉลาดและการประมวลผลข้อมูล
  • ฮอร์โมนที่แม่หลั่งในระหว่างความเครียดและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองของทารกในครรภ์ทำให้เกิดการเรียนรู้และปัญหาทางภาษา
  • มีร้อยละที่สูงขึ้นของความผิดปกติทางจิตวิทยาพฤติกรรมหรือจิตเวชต่างๆเช่นออทิสติกความผิดปกติของสมาธิสั้นและแม้กระทั่งโรคจิตเภทในกรณีของความเครียดที่รุนแรง

วิธีการควบคุมความวิตกกังวลและความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์?

สุขภาพจิตของคุณแม่ในอนาคตมีความสำคัญอย่างยิ่ง มดลูกเป็นสภาพแวดล้อมแรกที่ทารกแรกเกิดในอนาคตขึ้นอยู่กับเขาและสภาพแวดล้อมของเขาโดยตรง

ขึ้นอยู่กับสาเหตุเราจะต้องใช้วิธีใดวิธีหนึ่ง มันจะเป็นสิ่งสำคัญเสมอในการตรวจสอบสาเหตุพื้นฐานของความเครียดนั้น อาจเป็นปัญหาง่าย ๆ หรือปัญหาที่ใหญ่กว่านั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับแม่เพียงลำพัง แต่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์รอบตัวเธอเช่นครอบครัวที่มีความซับซ้อนหรือสถานการณ์ทางเศรษฐกิจและสังคม

ความรู้สึกวิตกกังวลเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีสร้างความรู้สึกไม่สบายเหนื่อยอ่อนเพลียคลื่นไส้ปวดหรือรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ฮอร์โมนสามารถสร้างอารมณ์แปรปรวนความท้อใจและความกังวลต่ออนาคตของทารกสุขภาพของเขาและการคลอดบุตรก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน

ถึงกระนั้นเราสามารถเริ่มต้นจากชุดเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้เรา สงบสติอารมณ์ในการตั้งครรภ์:

  • ความรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ และไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการคลอดบุตรเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ รู้ว่าการตั้งครรภ์จะพัฒนาได้อย่างไรและมีผลกระทบอย่างไรต่อแม่และทารกในครรภ์ สิ่งนี้จะช่วยให้แม่คู่ครองและสภาพแวดล้อมของพวกเขาทั้งครอบครัวและที่ทำงานสูญเสียความกลัวที่เกิดจากอคติและความไม่รู้
  • ให้ ความสนใจด้านจิตใจ และร่างกายไม่เพียง แต่กับหญิงตั้งครรภ์ สำรวจสาเหตุพื้นฐานของความรู้สึกไม่สบายของพวกเขา: ครอบครัว, งาน, เศรษฐกิจ ... ขอความช่วยเหลือเพื่อพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหาและความกลัวเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และสร้างความเชื่อมั่น
  • ฝึกฝน การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายการทำสมาธิและโยคะ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังช่วยในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย การสร้างภาพข้อมูลและการทำสมาธิเป็นเทคนิคที่ดีที่จะมุ่งเน้นและเรียนรู้ที่จะควบคุมความกังวลในการตั้งครรภ์
  • การได้สัมผัสกับธรรมชาติเพลิดเพลินไปกับความสัมพันธ์ทางสังคมและการอาบแดดในปริมาณที่พอเหมาะช่วยกระตุ้นให้เกิดพลังการมองโลกในแง่ดีและอารมณ์ขันที่ดี
  • รักษา อาหารเพื่อสุขภาพและพักผ่อน ตามความจำเป็น การนอนน้อยหรือไม่ดีก็สร้างความเครียดเช่นเดียวกับการไม่ได้ใช้เวลาพอที่จะกินให้อิ่ม ในบทความต่อไปนี้เราแสดงสิ่งที่กินในการตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้น้ำหนัก
  • พักสมองจากภาระผูกพันและใช้เวลากับ กิจกรรมสันทนาการหรืองานอดิเรกมากขึ้น
  • ตัดสินใจล่วงหน้าเงื่อนไขการจัดส่ง การคลอดบุตรเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดสำหรับผู้หญิงหลายคน การพึ่งพาเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และการมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่จำเป็นจะทำให้คุณสบายใจ

ที่ออนซาลัสเราเพียง แต่ให้ข้อมูลที่น่าสนใจ แต่ความวิตกกังวลและความเครียดที่รุนแรงระหว่างการตั้งครรภ์ทำให้สุขภาพของแม่และทารกในอนาคตแย่ลงอย่างมากดังนั้นจึงจำเป็นต้องพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่สามารถทำการวินิจฉัยและรักษาได้ แม่นยำยิ่งขึ้น

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีควบคุมความวิตกกังวลในการตั้งครรภ์ เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ความผิดปกติทางจิตของเรา

แนะนำ

กลุ่มอาการเมธี: ลักษณะอาการสาเหตุและการรักษา
2019
การสื่อสารผลลัพธ์ไปสู่ชุมชนวิทยาศาสตร์
2019
หญิงตั้งครรภ์สามารถกินกบาลได้หรือไม่?
2019