เผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว

ทุกคนที่ต้องเผชิญกับความท้าทายใน การลดกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้น พบว่าความอ้วนที่น่ารำคาญของบริเวณท้องเป็นสิ่งที่ดื้อรั้นที่สุดคือการอยู่ที่นั่นทอดสมอและสะดวกสบาย ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญที่จะรู้ว่ามันเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ยากที่สุดในการก่อร่างใหม่และมันเป็นความยากลำบากที่ยิ่งใหญ่ที่มักทำให้เราท้อและทำให้เราโยนผ้าเช็ดตัวในความพยายามของเรา อย่างไรก็ตามมี เทคนิคและนิสัย บางอย่างที่คุณสามารถติดตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในเวลาที่สั้นที่สุด ใน ONSALUS เราอธิบายว่าคุณสามารถ เผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ

ออกกำลังกายบ่อย ๆ เพื่อเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ

ชีวิตประจำวัน เป็นหนึ่งในพันธมิตรแรกของการสะสมของไขมันหน้าท้องที่น่ารำคาญนี้ สิ่งแรกที่เราต้องทำคือการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของเราสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์นี้คือ กิจกรรมแอโรบิกเช่นการ วิ่งการปั่นจักรยานการกระโดดเชือกการเต้นและอื่น ๆ แต่ระวังด้วยความรุนแรงที่คุณทำเพราะมันไม่เป็นความจริงที่ยิ่งออกกำลังกายมากขึ้นคุณจะสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นและในเวลาน้อยลงคุณจะเผาผลาญไขมันในช่องท้องก็จะแนะนำให้ทำ ช่วงกลางและความเข้มสูง ต่อเนื่องครึ่งชั่วโมงหรือ อีกหน่อย

มีหลายคนที่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าและเปิดการอภิปรายว่ามันดีหรือไม่ทำตอนท้องว่าง จากการศึกษาหลายครั้งในเรื่องนี้ถือว่าเป็นการดีถ้าคุณออกกำลังกายมาหลายวันแล้วและเพื่อให้ไขมันหน้าท้องตกค้างสุดท้ายหายไป หากหลังจากไม่กี่เดือนคุณตัดสินใจที่จะไปทำกิจกรรมการอดอาหารคุณควรทำสิ่งเหล่านี้ด้วยความเข้มต่ำเช่นการเดินหรือการวิ่งเหยาะๆอย่างอ่อนโยนไม่เกิน 40 นาทีมิฉะนั้นคุณอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการหรือมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

ปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ

อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะเพิ่มการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวันของคุณคุณจะไม่เผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วหากคุณไม่ได้ ดูแล เป็นพิเศษ ในอาหารของคุณ ประมาณว่าประมาณ 80% ของความสามารถในการทำลายความอ้วนนั้นขึ้นอยู่กับนิสัยของคุณรวมถึงนิสัยการกิน

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตและซีเรียลขนมปังและข้าวจะปรากฏในรายการของคุณมีความชอบในการนำเสนอที่เป็นส่วนประกอบและอย่าเพิ่มเกลือมากเกินไปในอาหารเนื่องจากยังคงเป็นของเหลว นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าหลายครั้งที่ความรู้สึกหิวคือร่างกายของคุณขอน้ำดังนั้นคุณควรดื่มบ่อยๆอย่างน้อย วันละ 2 ลิตรของของเหลว มีแม้กระทั่งผู้ที่แนะนำน้ำอุ่นแก้วพร้อมมะนาวเมื่อตื่นเพราะมันมีใยเพคตินช่วยให้ความอยากของคุณอยู่ข้าง ๆ และยังช่วยย่อยอาหารของคุณ

คุณสามารถเพิ่มถั่วแดงในอาหารของคุณได้เนื่องจากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ค้นพบเอนไซม์ในตัวพวกเขาที่ทำให้คาร์โบไฮเดรต ไม่กลายเป็นไขมันสะสม หรือยังเพิ่มถั่วที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน ใส่เกรปฟรุ้ตใบไม้กระเทียมมะเขือเทศอาหารทะเลแอปเปิ้ลคื่นฉ่ายชาแดงและเขียวและสะเก็ดข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าบนโต๊ะของคุณ

หลีกเลี่ยงน้ำตาลเทียมให้ มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แม้ว่าเครื่องดื่มจะ "เบา" บนฉลากและกระจายอาหารประจำวันของคุณใน 5 และส่วนเล็ก ๆ แต่ละส่วนด้วยผักและผลไม้ นอกจากนี้ยังเลือกตัดเนื้อสัตว์ที่ปราศจากไขมันหรือลบมันออกก่อนที่จะรับประทานและอย่าลืมว่าในบรรดานิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นอนหลับได้ดี และ หลีกเลี่ยงความเครียด

เพิ่มอาหารที่เผาผลาญไขมันในอาหารของคุณ

นอกเหนือจากเคล็ดลับสำคัญเหล่านี้สำหรับ การเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถเป็นพันธมิตรกับส่วนผสมบางอย่างที่มีคุณสมบัติของการกำจัดไขมันออกจากร่างกายของเรา คุณไม่ทราบว่าพวกเขาคืออะไรในบทความเตาไขมันธรรมชาติของเราเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถค้นพบพวกเขาและเพิ่มลงในอาหารของคุณ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับการ เผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่สุขภาพของเรา

แนะนำ

ดร. Javier Meléndez
2019
วิธีการปฏิบัติเมื่อเผชิญกับความเฉยเมย
2019
ยามอลลี่คืออะไรและสิ่งที่มีผลกระทบ
2019