อาหารเสริมผมแข็งแรง

ถึงแม้ว่าผลิตภัณฑ์ความงามจะมีความสำคัญในการดูแลเส้นผมของเรา แต่ก็จำเป็นที่จะต้องมีการเสริมด้วยสารอาหารที่เหมาะสม การขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถให้อาหารเราไม่เพียง แต่มองเห็นได้จากสภาพผิวของเราพวกเขายังสะท้อนให้เห็นถึงความแข็งแรงและลักษณะของเส้นผมของเรา ปัจจัยอื่น ๆ สามารถมีอิทธิพลต่อผมของเราให้ดูไร้ชีวิตชีวาและเปราะบางและต้องทำด้วยความเครียดซึ่งสร้างที่ต้องกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือคาร์โบไฮเดรตง่าย ในออนซาลัสเราแสดงให้คุณเห็นว่าอะไรคือ อาหารที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง

ผมและอาหาร

ผมเป็นภาพสะท้อนของอาหารของเราเนื่องจากโครงสร้างของมันประกอบด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมเมื่อผมร่วงมันดูเปราะและแห้งเป็นเพราะวิตามินที่จำเป็นไม่ได้ถูกเตรียมไว้ในอาหาร ในความเป็นจริงไม่มีอาหารที่ดีหรือไม่ดีต่อเส้นผม แต่ นิสัยการกินที่ไม่ดี ทำให้คุณไม่ได้รับประโยชน์จากธรรมชาติที่มีให้

ในทางที่ผมร่วงเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติอย่างไรก็ตามเมื่อเส้นผมออกมาและคุณเริ่มสังเกตเห็นบริเวณที่ไม่มีผมคุณต้องไป พบแพทย์ผิวหนัง เพื่อให้คุณได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

อาหารสีเขียว

ผักสีเขียวที่ดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณ การได้รับวิตามินเอมากในอาหารเหล่านี้ ช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม และเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาผมแห้งเนื่องจากกระตุ้นการผลิตไขมันในหนังศีรษะหลีกเลี่ยงปัญหารังแค พวกเขายังเป็นแหล่งของวิตามินซีที่ให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายของเราและเป็น ประโยชน์ต่อการผลิตคอลลาเจน

กิน อาหาร ต่อไปนี้ เพื่อทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรง :

  • บรอกโคลีผักกาดหอม
  • ผักโขมหน่อไม้ฝรั่ง
  • ชาร์ทแพงพวยและถั่วเขียว

อาหารที่มีธาตุเหล็ก

โดยเฉพาะเนื้อแดงเนื่องจากเนื้อหาเหล็กนั้นง่ายต่อการดูดซึมโดยร่างกายของเรา เหล็กเป็นแร่พื้นฐานสำหรับการผลิตฮีโมโกลบินดังนั้นการขาดธาตุเหล็กอาจส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจางการสูญเสียน้ำหนักและเส้นผมเนื่องจากแร่ธาตุนี้ช่วยให้หนังศีรษะยังคงมีออกซิเจนอยู่ แต่การมีส่วนร่วมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมันคือความสำเร็จในอาหารเช่น:

  • เนื้อและสัตว์ปีก
  • พัลส์
  • ผลไม้อบแห้ง
  • ตับ
  • ไข่แดง

โอเมก้า 3

อาหาร อีก ชนิดที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น นั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เนื่องจากพวกมันให้สารอาหารแก่เส้นผมที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและยังให้ความเงางามและความมีชีวิตชีวาแก่เส้นผมของคุณ อาหารเหล่านี้บางชนิดอุดมไปด้วยเซเลเนียมที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งป้องกันการแก่ก่อนวัยเช่นเดียวกับผมร่วง รับสารอาหารเหล่านี้ใน:

  • ปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน
  • ปลากะตักและอาหารทะเล
  • น้ำมันพืชเช่นคาโนลา, ถั่วเหลือง, วอลนัท, จมูกข้าวสาลีและเฮเซลนัท
  • เมล็ดเชีย, งาและเมล็ดแฟลกซ์
  • ถั่วเช่นถั่วอัลมอนด์และถั่วไพน์ซึ่งมีลักษณะเฉพาะของการเหนี่ยวรั้งยีนที่นำไปสู่ ศีรษะล้านในช่วงต้น

ผัก

พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งสำคัญของเส้นใยอาหารซึ่งนอกจากจะช่วยคุณในการแก้ปัญหาเช่นอาการท้องผูกแล้วยังเหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังควบคุมอาหาร พวกเขามีวิตามินที่เรียกว่าไบโอตินซึ่งช่วยรูขุมขนและช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังให้พลังงานและเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและสังกะสี อาหารเหล่านี้สามารถพบได้ใน:

  • ถั่ว, ถั่ว
  • ถั่วชิกพี
  • ถั่วเขียว
  • เมล็ดทานตะวัน
  • ถั่วพิสตาชิโอและอัลมอนด์

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

พวกเขาเป็นสารอาหารที่จำเป็นเนื่องจากจะช่วยให้การดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นเหล็ก พบมากในผักและผลไม้และจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาเส้นผม อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองทานอาหารมันเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องไม่ทำผิดกฎหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้เนื่องจากมีฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่การบริโภคที่มากเกินไปจะกลายเป็นไขมัน อาหาร บาง ชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซี คือ:

  • ส้มมะนาวและส้มโอ
  • กีวีฝรั่งและสตรอเบอร์รี่
  • กะหล่ำปลีบรอกโคลีและพริก

อาหารอื่น ๆ เพื่อเสริมสร้างเส้นผม

  • อาหารที่มีสังกะสี: ประกอบด้วยเมลานินของเส้นผมและพบได้ในถั่ว, ผักขม, ตับ, หอยนางรมและหอย, เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก
  • วิตามินบี : มะเขือเทศเห็ดและบร็อคโคลี่
  • น้ำมันมะกอก, ช็อคโกแลต, โหระพา, เติมเต็มฟังก์ชั่นสารต้านอนุมูลอิสระนอกเหนือจากการเปิดใช้งานเอนไซม์ที่รับผิดชอบต่อสุขภาพผม

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้วิธีการรวมอาหารเพื่อตอบสนองการมีส่วนร่วมทางโภชนาการที่เราจำเป็นต้องทำหน้าที่ของมัน โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพการละเมิดอาจมีผลตรงกันข้าม

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมของคุณ เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดอาหารของเรา

แนะนำ

หลอดเลือดตีบ: สาเหตุอาการและการรักษา
2019
วิธีที่จะรู้อายุจิตของเด็ก
2019
การกลืนน้ำอสุจินั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
2019