การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้แปรปรวน

อาการลำไส้แปรปรวน หรือที่เรียกว่า อาการลำไส้แปรปรวน เป็นโรคที่มี อาการของโรคช่องท้องเฉียบพลันและการเปลี่ยนแปลงในลำไส้ ที่มีผลต่อจังหวะของการเคลื่อนไหวของลำไส้ แม้ว่าจะยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของลำไส้แปรปรวน แต่เชื่อว่าอาการนี้อาจปรากฏหลังจากได้รับเชื้อลำไส้ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีปัจจัยต่าง ๆ เช่นความเครียดที่สามารถนำไปสู่การได้เนื่องจากลำไส้มีการเชื่อมต่อกับสมองและใช้สัญญาณของฮอร์โมนและประสาทดังนั้นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่สำคัญใด ๆ สามารถทำให้ประสาททำงานมากขึ้นและทำให้ ลำไส้หดตัวและหดตัวมากกว่าปกติ

อาการลำไส้แปรปรวนเป็นเงื่อนไขที่สามารถปรากฏได้ทุกวัย แต่มักจะเริ่มในวัยผู้ใหญ่ตอนต้นและพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าในผู้ชาย โรคนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเยี่ยมชมแพทย์ทางเดินอาหารและมีการวินิจฉัยเมื่อบุคคลที่มีอาการต่อไปนี้มากกว่า 3 ครั้งต่อเดือนเป็นเวลา 3 เดือน: ก๊าซ, ความแน่น, ปวดท้องและท้องอืด โรคอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังหรือท้องเสียเรื้อรังทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบุคคล เงื่อนไขนี้ไม่ได้รักษาวัตถุประสงค์หลักของการรักษาโรคนี้คือการควบคุมอาการของมันด้วยเหตุนี้ในบทความ ONSALUS นี้คุณจะรู้ วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้แปรปรวน

ปรับปรุงนิสัยการกิน

อาหารมีบทบาทพื้นฐานในการปรากฏตัวของอาการลำไส้แปรปรวนเนื่องจากมีอาหารบางชนิดเช่นไขมันที่สามารถเลวลงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากโรค อย่างไรก็ตามเงื่อนไขนี้มักจะส่งผลกระทบต่อคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานด้วยวิธีที่แตกต่างกันซึ่งเป็นสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ว่าอาหารที่ผิดกับคน ๆ หนึ่งนั้นไม่เหมือนกับคนที่มีผลกระทบต่อคนอื่น

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง เก็บไดอารี่อาหาร เพื่อระบุว่าอาหารและอาหารใดที่ปลดปล่อยอาการของลำไส้ที่ระคายเคืองและตรวจสอบว่าอะไรส่งผลต่อเราในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลง สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าลำไส้แปรปรวนมักจะปรากฏประมาณ 6 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร นี่คือ เคล็ดลับ บางอย่างที่ คุณสามารถใช้ในการรับประทานอาหาร ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการไม่สบายที่น่ารำคาญ

  • เคี้ยวอาหารอย่างน้อย 20 ครั้งในแต่ละครั้งเพื่อให้อาหารมาถึงกระเพาะอาหารได้ดีและย่อยง่าย
  • ลดส่วนอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารจำนวนมากถึงลำไส้และการล่มสลายของอาหารที่หมักและก๊าซปรากฏ
  • กินช้าและเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณพอใจ
  • หลีกเลี่ยงการงีบหลับทันทีหลังรับประทานอาหารเพราะสิ่งนี้จะขัดขวางการย่อยอาหารที่เหมาะสม
  • ปรุงอาหารของคุณในเตาอบนึ่งหรือย่าง หลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันอาหารรสเผ็ดหรือทอดมาก
  • ปรุงรสอาหารของคุณตามธรรมชาติด้วยหัวหอม, พริกไทย, มะเขือเทศ, ต้นหอม, คื่นฉ่ายและกระเทียม
  • เขาชอบโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นไก่ปลาและไก่งวงที่ไม่มีผิวหนัง
  • หลีกเลี่ยงการบริโภคไส้กรอกอาหารแปรรูปหรืออาหารที่มีน้ำตาลมากเช่นเค้กและเค้ก
  • เพิ่มการบริโภคผักเช่นแพงพวย, บรอกโคลีและกะหล่ำดอก
  • เพิ่มปริมาณของอาหารทั้งหมดหากคุณประสบอาการท้องผูก
  • อาหารกระตุ้นเช่นกาแฟช็อคโกแลตและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นผลลบต่อผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน
  • อาหารรสจัดมักทำให้ลำไส้ระคายเคือง
  • เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ว่าอาหารผลิตก๊าซอะไร

รู้สึกกระฉับกระเฉง!

มีคนไม่กี่คนที่รู้ว่า การออกกำลังกาย สามารถช่วย ปรับปรุงอาการลำไส้แปรปรวน เนื่องจากมันทำให้คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นต่อสู้กับความหนักเบากำจัดก๊าซได้ง่ายขึ้นป้องกันอาการท้องผูกและควบคุมความเครียด สาเหตุหลักของการเกิดอาการลำไส้แปรปรวน

คุณสามารถฝึกกีฬาที่คุณเลือกสิ่งสำคัญคือคุณออกกำลังกายบางประเภทเพื่อให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ หากคุณไม่มีระเบียบวินัยใด ๆ ที่คุณสนุกกับการฝึกซ้อมเราแนะนำให้คุณเริ่มเดินอย่างน้อย 40 นาทีทุกวันเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนสุขภาพที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล โยคะไทชิและพิลาทิสเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกฝน

ดอกคาโมไมล์หรือมิ้นท์หนึ่งถ้วยหลังอาหาร

ดอกคาโมไมล์

มี infusions มากมายสำหรับลำไส้ระคายเคืองที่เสนอเนื่องจากสารอาหารและคุณสมบัติจำนวนมากเพื่อบรรเทาและป้องกันอาการของโรคนี้ ยกตัวอย่างเช่น Chamomile เป็นหนึ่งในอัญมณีแห่งธรรมชาติที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษาสภาพของระบบย่อยอาหารเนื่องจากช่วยให้อาหารสามารถประมวลผลได้ง่ายขึ้นต่อสู้กับก๊าซและรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ดอกคาโมไมล์ยังเป็นพืชที่มีชื่อเสียงมากในการช่วยลดอาการปวดท้องมันทำหน้าที่ต้านการอักเสบและผ่อนคลายทุกอย่างที่คนที่มีอาการลำไส้แปรปรวน!

เราขอแนะนำให้คุณ ดื่มดอกคาโมไมล์แช่ หลังอาหารหรือเมื่อรู้สึกไม่สบายของโรคที่เกิดขึ้นเพื่อบรรเทาอาการของคุณ หญิงตั้งครรภ์เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีและบุคคลที่แพ้ละอองเกสรควรหลีกเลี่ยงการบริโภคพืชชนิดนี้

ทำเหรียญ

การเยียวยาที่บ้านที่ดีที่สุดอีกอย่างหนึ่งสำหรับลำไส้ที่ระคายเคืองคือการฉีดสะระแหน่ โรงงานแห่งนี้ยังมีคุณสมบัติมากมายที่อำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบทางเดินอาหารเช่นบรรเทาอาการปวดท้องลดการอักเสบกระตุ้นการขับของก๊าซและปรับปรุงการย่อยอาหารเพื่อต่อสู้กับความหนักของกระเพาะอาหาร

การดื่มนมสะระแหน่ 2 ถ้วย หลังมื้ออาหารก็เพียงพอที่จะสังเกตเห็นอาการลำไส้แปรปรวนได้ดีขึ้น ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร, ไส้เลื่อนกระบังลม, นิ่วในถุงน้ำดีหรือโรคตับควรหลีกเลี่ยงการบริโภคพืชชนิดนี้

เมล็ดแฟลกซ์สำหรับลำไส้ของคุณ

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้แปรปรวนจากอาการท้องผูกวิธีแก้ปัญหานี้เหมาะสำหรับคุณ เมล็ดแฟลกซ์ เป็นหนึ่งในเส้นใยที่ดีที่สุดที่เราหาได้จากธรรมชาติ เส้นใยสามารถ ชำระตับและลำไส้ใหญ่ เพื่อกำจัดสารพิษผ่านการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้สารนี้ยังช่วยกระตุ้นการขนส่งของลำไส้และทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มลงมากเพื่อ ต่อสู้กับอาการท้องผูก และป้องกันไม่ให้ลำไส้เคลื่อนไหวเจ็บปวดมาก

คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในมื้ออาหารของคุณได้ด้วยการโรยช้อนโต๊ะในน้ำซุปสตูว์เนื้อไก่และแม้แต่สลัดรสชาติของมันจะไม่น่าเชื่อ! คุณยังสามารถเพิ่มเมล็ดลินินหนึ่งช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำและปล่อยให้ยืนข้ามคืน ในวันถัดไปคุณเพียงแค่ต้องเตรียมการและเครียดขณะท้องว่าง

คุณสามารถขยายข้อมูลนี้ได้โดยศึกษาจากบทความ Flax seeds เพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก

เจลว่านหางจระเข้สำหรับอักเสบ

ว่านหางจระเข้ เป็นพืชที่มีชื่อเสียงมากในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพของกระเพาะอาหารและเป็นหนึ่ง ในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้แปรปรวน คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านการหลุดลอกช่วยให้สามารถต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบายของอาการลำไส้แปรปรวนและป้องกันอาการท้องผูก เพื่อใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของว่านหางจระเข้ที่ดีที่สุดคือการได้รับพืชที่เป็นผู้ใหญ่และแยกแก้วที่อยู่ภายในหนึ่งใน pencas ของมันเยื่อกระดาษที่มีสารอาหารทั้งหมดที่ทำให้ว่านหางจระเข้เป็นยาธรรมชาติ

หากต้องการใช้ว่านหางจระเข้สำหรับลำไส้ที่ระคายเคืองจะแนะนำให้ดื่มสองแก้วช้อนโต๊ะทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พืชชนิดนี้เมื่อสัมผัสกับลำไส้จะลดการอักเสบบรรเทาอาการปวดท้องและป้องกันการหดตัวของลำไส้ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายมาก

ค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของการรักษาธรรมชาตินี้โดยปรึกษาบทความว่านหางจระเข้เพื่อยุบกระเพาะอาหาร

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้แปรปรวน เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของระบบย่อยอาหารของเรา

แนะนำ

กลุ่มอาการเมธี: ลักษณะอาการสาเหตุและการรักษา
2019
การสื่อสารผลลัพธ์ไปสู่ชุมชนวิทยาศาสตร์
2019
หญิงตั้งครรภ์สามารถกินกบาลได้หรือไม่?
2019