การลดความสูงตามอายุ: สาเหตุ

การ ลดความสูงตามอายุ เป็นเงื่อนไขที่ปรากฏตัวเนื่องจากกระบวนการชราตามธรรมชาติของร่างกายของเราซึ่งอาจส่งผลให้เราสูญเสียความสูงแม้แต่ 1 เซ็นติเมตรทุก ๆ 10 ปีจากอายุ 40 ผู้สูงอายุสามารถเห็นว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้นเร็วขึ้นได้อย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโรคกระดูกหรือข้อต่อที่สร้างความอ่อนแอในพื้นที่เหล่านี้ หากคุณสงสัยเกี่ยวกับสาเหตุของการ ลดความสูงตามอายุโปรด อ่านต่อไปเพราะใน ONSALUS เราจะอธิบายให้คุณทราบอย่างละเอียด

ความสูงของเราจะลดลงตามอายุได้เท่าใด

ในช่วงหลายปีที่ ร่างกายของเรา สูญเสียมวลกระดูก เปอร์เซ็นต์ของการสูญเสียจะแตกต่างกันไปตามรัฐธรรมนูญของแต่ละบุคคล แต่ยังขึ้นอยู่กับนิสัยของชีวิตและเพศ โดยเฉลี่ยแล้วมีการประเมินว่าผู้หญิงสูญเสียมวลกระดูก 30% ซึ่งทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาเช่น โรคกระดูกพรุน หลังวัยหมดประจำเดือนทำให้เป็นผลให้หลังจาก 40 ปีพวกเขาสามารถลดลงได้ทั้งหมด 5 เซนติเมตร ในความสูงของคุณ

ในทางกลับกันผู้ชายสามารถสูญเสียมวลกระดูก 17% ซึ่งแปลว่าประมาณ 3 เซนติเมตรอย่างไรก็ตามการลดลงของความสูงในเพศชายมักเริ่มต้นเร็วกว่าในเพศหญิง

กระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อแก่

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา กระดูก ของเรา สูญเสียมวลกระดูก กล้ามเนื้อสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและข้อต่อสามารถเริ่มแสดงอาการบาดเจ็บและความรู้สึกไม่สบายที่ส่งผลต่อความผาสุกของพวกเขา กระบวนการเสื่อมเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุของการ ลดความสูงตามอายุ อย่างไรก็ตามผลกระทบของมันอาจมากกว่าหรือน้อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับนิสัยการใช้ชีวิตของเรา

ผู้ที่ออกกำลังกายซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่กระตือรือร้นกินได้ดีและมีน้ำหนักที่เหมาะสมจะมีกระดูกและกล้ามเนื้อและข้อต่อที่แข็งแรงกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่อยู่ประจำอ้วนและไม่สนใจอาหาร นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ชะลอความชราของเซลล์และกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อ

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน เป็นโรคที่มีผลต่อความหนาแน่นของกระดูกทำให้พวกมันบอบบางกว่าปกติ สภาพนี้พบมากในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนและยังส่งผลต่อกระดูกสันหลังของเราทำให้พวกเขาบี้ซึ่งทำให้ความสูงลดลง

โรคนี้เงียบเพื่อให้ปีที่ผ่านไปโดยไม่แสดงอาการ แต่ถ้าการ ลดความสูงที่สำคัญ คือการรับรู้ มัน เป็นเรื่องง่ายที่จะดำเนินการทดสอบที่ช่วยในการวัดความหนาแน่นของกระดูกและตรวจสอบหรือไม่ว่าสภาพนี้เป็นโรค

คนที่มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากที่สุด คือ:

  • ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนหรือในภายหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมบางและกระดูกที่ดี
  • คนผิวขาวหรือคนเอเชียมีอุบัติการณ์สูงขึ้น
  • ผู้ที่มีอายุขั้นสูง
  • ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคไขข้ออักเสบ
  • ประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
  • มีอาหารที่มีแคลเซียมต่ำ
  • มีนิสัยที่เป็นอันตรายเช่นการสูบบุหรี่การดื่มมากเกินไปหรือการมีชีวิตอยู่ประจำ

osteoarthritis หรือ osteoarthritis

osteoarthritis หรือที่เรียกว่า osteoarthritis เป็นโรคความเสื่อมที่มีผลต่อกระดูกอ่อนของกระดูกทำให้มันสึกหรอและบวมซึ่งหมายความว่าแรงเสียดทานระหว่างกระดูกจะไม่อ่อนนุ่มและรองรับ ซึ่งส่งผลให้กระดูกเริ่มที่จะถูทำให้เกิดอาการปวดและการอักเสบในข้อต่อ

โดยทำให้เกิดการเสื่อมสภาพและความรู้สึกไม่สบายในข้อต่อเงื่อนไขนี้ยังสามารถนำไปสู่การลดความสูงถ้ามันอยู่ในจุดที่ละเอียดอ่อนเช่นกระดูกสันหลัง อาการ หลัก ของโรคข้อเข่าเสื่อม คือ:

  • อาการปวดในพื้นที่ได้รับผลกระทบสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความพยายามที่ตรงต่อเวลาแม้ว่าเมื่อโรคเป็นขั้นสูงก็จะบ่อยขึ้น
  • ข้อต่อตึง
  • การอักเสบในข้อต่อได้รับผลกระทบ
  • การเสียรูปไม่เกิดขึ้นในทุกกรณี

หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อขอแนะนำให้ไปที่ rheumatologist หรือ traumatologist

ท่าไม่ดี

การดูแลท่าทางของเรา มีความสำคัญมากเนื่องจากความยากลำบากในการดูแลรักษาซากหลังการนั่งหรือเดินอย่างถูกต้องและนิสัยการกระแทกอาจจบลงส่งผลกระทบต่อโครงสร้างกระดูกด้านหลังของเรานำมาซึ่งความสูงลดลงตามอายุ สุขภาพของกระดูก

ข้อแนะนำในการรักษาสุขภาพกระดูก

การลดความสูงตามอายุเป็นกระบวนการที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เพราะกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อของเราอายุอย่างไรก็ตาม การดูแลนิสัยบางอย่างที่ เราสามารถป้องกันกระบวนการจากการส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของเราหรือนำกระดูกเสื่อมหรือโรคร่วม

คำแนะนำบางประการเพื่อรักษา กระดูกและข้อต่อที่แข็งแรง ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคือ:

  • การออกกำลังกายบ่อยครั้งการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเช่นการเดิน, โยคะ, พิลาเต้, ไทเก็กหรือว่ายน้ำสามารถปรับปรุงสุขภาพของกระดูกของเรา
  • กินอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่รับประกันสุขภาพของ Cuepro ของเรา
  • กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นปลาสีฟ้าเช่นปลาซาร์ดีนหรือปลาแซลมอนหอยผักใบเขียวผลิตภัณฑ์จากนมและอนุพันธ์ของพวกเขา แต่ในปริมาณที่พอเหมาะและมั่นใจได้ว่าพวกมันปราศจากไขมันและซีเรียลและอาหารเสริมแคลเซียม
  • รวมวิตามินดีในอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าการดูดซึมแคลเซียม มีอยู่ในปลาสีน้ำเงินไข่หอยและหอยและน้ำมันปลา
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การลดความสูงตามอายุ: สาเหตุ เราขอแนะนำให้คุณใส่หมวดหมู่ของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อของเรา

แนะนำ

เปลือกน้ำนม: สาเหตุและการรักษา
2019
การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดไหล่
2019
คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ทำให้คุณอ้วนหรือไม่?
2019