น้ำผลไม้กับความเหนื่อยล้า

เราทุกคนมีประสบการณ์ความเหนื่อยล้า: ความรู้สึกแปลก ๆ ที่สามารถทำให้จิตใจของเราสับสนความทรงจำของเราขโมยการนอนหลับการปราบปรามพลังงานของเราและสร้างอาการปวดหัวและกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงซึ่งทำให้เราไม่สามารถทำกิจกรรมใด ๆ ได้อย่างเหมาะสม นี่คือความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจและ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เนื่องจากความพยายามที่เราทำทุกวันเพื่อเติมเต็มภารกิจและความรับผิดชอบที่เราต้องเผชิญ

อย่างไรก็ตามแม้ว่าเรามักจะประสบกับความเหนื่อยล้า แต่ก็มีบางครั้งในชีวิตที่จะรับมือกับอาการนี้ได้ยากขึ้นและนั่นคือเมื่องานครอบครัวและความรับผิดชอบส่วนบุคคลมอบหนทางสู่สภาวะของความเครียดความกังวลและความเหนื่อยล้าที่ มันทำให้เราอ่อนแอในระดับที่เราเชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเปิดใช้งานการกระตุ้นใหม่แต่ละครั้ง คุณรู้สึกว่าตัวเอง? คุณกำลังมองหาวิธีที่จะต่อสู้กับอาการเหล่านี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นยินดีต้อนรับสู่ ONSALUS ที่เราได้เตรียมบทความนี้สำหรับคุณเกี่ยวกับ น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดต่อความเหนื่อยล้า

น้ำลูกเกด

มีน้ำผลไม้ตามธรรมชาติหลายชนิดที่สามารถต้านความเหนื่อยล้าได้ หนึ่งในไฮไลท์ที่ดีที่สุดเครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยลูกเกดที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับและอยู่ในตับที่มีปริมาณพลังงานมากที่สุดในร่างกายช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าตามธรรมชาติเนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง ผลไม้ชนิดนี้ การเตรียมน้ำลูกเกดต่อความเหนื่อยล้านั้นง่ายมาก:

ส่วนผสม

  • น้ำ 1 แก้ว
  • 5 ลูก
  • ลูกเกด 1 ถ้วย

การจัดเตรียม

ล้างผลไม้ทั้งหมดอย่างถูกต้องดำเนินการส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและหวานกับน้ำตาลน้ำผึ้งหรือขัณฑสกร ดื่มในขณะท้องว่างเพื่อผลที่ทรงพลังยิ่งกว่าซึ่งจะทำให้คุณลืมความเหนื่อยล้าตลอดไป

คั้นจากความเหนื่อยล้าของแครอทหัวบีทและส้ม

การรวมกันของผลไม้ทั้งสามนี้ส่งผลให้ส่วนผสมที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนวิตามินซีโพแทสเซียมเหล็กและฟอสฟอรัส ส่วนผสมนี้แปลเป็นพลังงานทันทีต่อความเหนื่อยล้าเนื่องจากเป็นที่โปรดปรานออกซิเจนที่เหมาะสมของร่างกายและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ดังนั้นพวกมันจึงป้องกันผลกระทบของอนุมูลลิเบียในร่างกาย การขาดฟอสฟอรัสเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและน้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วยสารนี้ดังนั้นมันจะช่วยส่งเสริมพลังงานถ้าคุณใช้มันในตอนเช้า

ส่วนผสม

  • น้ำ 1 แก้ว
  • หัวผักกาดต้ม 1/2 ไม่มีผิว
  • ส้ม 1/2 ไม่มีเปลือก
  • 1/2 แครอทไม่มีผิวหนัง

การจัดเตรียม

ล้างผลไม้ให้ดีและประมวลผลส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น จากนั้นเสิร์ฟในแก้วและใส่น้ำตาลน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเทียมเพื่อทำให้หวาน ดื่มขณะท้องว่างเพื่อผลที่ทรงพลังยิ่งขึ้น

น้ำผลไม้อัลมอนด์แตงโมและน้ำผึ้ง

ของน้ำผลไม้กับความเหนื่อยล้านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเช้าถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยความเกียจคร้านปวดศีรษะและความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่ไม่ทำให้คุณมีโอกาสเริ่มต้นวันใหม่และสวมเสื้อผ้าเพื่อไปทำงาน ทำไม? เนื่องจากแมกนีเซียมจำนวนมากที่อัลมอนด์นำมาสู่ร่างกายจะช่วยให้คุณสามารถ กู้คืนพลังงานที่สูญเสียไปทั้งหมดใน ขณะที่บรรเทาอาการปวดหัว ในขณะที่วิตามินอีเข้มข้นในแตงโมจะช่วยลบร่องรอยที่ว่าเมื่อยล้าบนใบหน้าของคุณทำให้ผิวชุ่มชื้นและทำให้ดูมีสุขภาพดีขึ้น

ราวกับว่ามันยังไม่เพียงพอแตงเป็นผลไม้ที่ให้น้ำ 90% ช่วยให้การกำจัดของการเก็บน้ำและการบวมที่พบบ่อยหลังจากคืนที่เลวร้าย น้ำผลไม้กับความเหนื่อยล้าตามนมอัลมอนด์, แตงโมและน้ำผึ้งเตรียมไว้ดังนี้:

ส่วนผสม

  • นมอัลมอนด์ 1 แก้ว
  • แตงโม 1 ถ้วย
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม

ล้างแตงดีและประมวลผลส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ดื่มแก้วในขณะท้องว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

Cambur, ข้าวโอ๊ตและน้ำสตรอเบอร์รี่

กล้วยหรือแคมเบอร์เป็นพลังงานของตัวเองเมื่อเป้าหมายคือกำจัดความเหนื่อยล้า และมันก็คือโพแทสเซียมที่มีปริมาณสูง ช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นร่างกาย ให้เริ่มวันใหม่ด้วยความกระตือรือร้นและพลังงานจำนวนมากเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการบริโภคก่อนออกกำลังกายเนื่องจากความสามารถในการกระตุ้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าของร่างกาย

ในทางตรงกันข้าม ข้าวโอ๊ตจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร ให้ร่างกายของคุณเริ่มทำงานอย่างแข็งขันตั้งแต่เช้าตรู่ชั่วโมงแรกหากคุณดื่มน้ำผลไม้นี้ในขณะท้องว่าง ในทำนองเดียวกันฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของสตรอเบอร์รี่ต้องขอบคุณปริมาณวิตามินซีที่จะช่วยให้คุณไม่เป็นหวัดเพราะพลังในการเพิ่มการป้องกัน นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและซ่อนสัญญาณของความอ่อนล้าช่วยให้คุณดูพักผ่อนและมีความสำคัญ

ส่วนผสม

  • น้ำ 1 แก้ว
  • 5 สตรอเบอร์รี่
  • กล้วย 1 ลูกหรือดอกบัว
  • ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม

ปล่อยให้แก้วพักด้วยข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะในคืนก่อนที่จะดื่มน้ำกับความเหนื่อยล้า เช้าวันรุ่งขึ้นประมวลผลส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเพิ่มน้ำผึ้งน้ำตาลหรือขัณฑสกรให้หวาน ดื่มขณะท้องว่างเพื่อผลที่ทรงพลังยิ่งขึ้น

ผักโขมแครอทและน้ำมะพร้าว

ผักโขมเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติเนื่องจากมีส่วนประกอบของวิตามินและสารอาหารที่ ช่วยเพิ่มออกซิเจนของสิ่งมีชีวิต ผ่านทางเลือดซึ่งแปลว่าช่วยลดความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างมาก นอกจากนี้ผักโขมยังมีส่วนร่วมในการขนส่งพลังงานไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกายด้วยเนื้อหาในเอนไซม์ไซโตโครมิกซึ่งให้ธาตุเหล็กจำนวนมากแก่พืชชนิดนี้

แครอทตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เป็นแหล่งวิตามินเอหรือเบต้าแคโรทีนธรรมชาติที่ใหญ่ที่สุดซึ่งให้พลังงานและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นเอกลักษณ์ ในส่วนของน้ำมะพร้าวนั้นมีแมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสเหล็กและแคลเซียมกลายเป็นข้อดีสำหรับน้ำผลไม้นี้เมื่อเทียบกับความเหนื่อยล้า

ส่วนผสม

  • น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
  • ผักโขม 15 กรัม
  • 1 แครอทขนาดเล็กที่ไม่มีผิว

การเตรียม : ล้างแครอทและผักโขมอย่างดีและประมวลผลส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น จากนั้นใส่น้ำตาลน้ำผึ้งหรือขัณฑสกรลงไปหวานและดื่มในขณะท้องว่าง

เคล็ดลับการอ่อนเพลีย

วางอยู่

พยายามอย่างเต็มที่ที่จะนอนในเวลาที่จำเป็นอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นฟูพลังงานในช่วงกลางคืนและคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับกำลังใจและความเหนื่อยล้าน้อยลง การนอนในห้องมืดและเงียบช่วยให้นอนหลับได้สนิท

สารประกอบด้วยน้ำ

วันละสองลิตรน้ำก็เพียงพอเพื่อให้จิตใจของคุณไม่รู้สึกหมองคล้ำเนื่องจากการกักเก็บของเหลวหรือการสะสมของสารพิษในร่างกาย

ฝึกตัวเอง

การออกกำลังกายเป็นแหล่งพลังงานอัตโนมัติและเปิดใช้งานการผลิตฮอร์โมนสุขภาพซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นและจะให้การพักผ่อนที่น่าพอใจยิ่งขึ้น

Respira

หลายครั้งที่เราไม่ใส่ใจกับวิธีที่เราหายใจและผ่านชีวิตที่สูดดมและหายใจออกอย่างรวดเร็ว การตระหนักถึงการหายใจของคุณจะช่วยให้คุณออกซิเจนในร่างกายของคุณดีขึ้นและลดความรู้สึกของความเหนื่อยล้าและความหมองคล้ำทางจิต เริ่มหายใจช้าๆถืออากาศไว้ในกะบังลมแล้วหายใจออกช้าลง ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่จำเป็น

ฟีดที่สมดุล

เมื่อเรากินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักและโปรตีนและปราศจากไขมันอิ่มตัวร่างกายของเราจะประมวลผลอาหารได้ดีขึ้นและเร็วขึ้นซึ่งส่งเสริมการย่อยอาหารและลดความหนัก

น้ำผลไม้กับความเหนื่อยล้า

ดื่มน้ำผลไม้เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าทุกวันในขณะท้องว่างเป็นเวลาสองสัปดาห์ หากหลังจากเวลานี้คุณรู้สึกว่าอาการเหนื่อยล้าไม่ดีขึ้นและคุณมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการของคุณ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ น้ำผลไม้กับความเหนื่อยล้า เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดอาหารของเรา

แนะนำ

ดร. Javier Meléndez
2019
วิธีการปฏิบัติเมื่อเผชิญกับความเฉยเมย
2019
ยามอลลี่คืออะไรและสิ่งที่มีผลกระทบ
2019