ทำไมฉันถึงเปิดใจกับคนอื่นยาก?

โดยการเปิดทางอารมณ์เราหมายถึงช่วงเวลาเหล่านั้นที่เราแบ่งปันกับคนอื่น ๆ ความรู้สึกใกล้ชิดที่เป็นของทรงกลมส่วนบุคคลของเรา

เราทุกคนต้องการเพื่อนในชีวิตของเราไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ที่เรียบง่ายเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่เราต้องการให้ผู้คนมีส่วนร่วมในชีวิตของเรา แต่ความสัมพันธ์นั้นยากและเราหลายคนมีเวลาลำบาก ความไม่มั่นคง, อารมณ์บาดแผล, การโกหก, เพื่อนที่ดีที่สุดที่ทรยศ, ฯลฯ " ทำไมมันเปิดยากสำหรับฉันที่จะเปิดให้ผู้อื่นได้อย่างไร " ในบทความนี้เราจะบอกคุณด้วยเหตุผลบางอย่างว่าทำไมการเปิดรับคนอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ

ทำไมคุณมีปัญหาในการพูดคุยกับผู้คน?

การเปิดตัวเราเป็นคำเชิญให้ผู้อื่นแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ กับเรามันเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจ แต่มันก็อาจเป็นเรื่องยากมาก มันทำให้เรารู้สึกอ่อนไหวเปลือยกายทางจิตใจและวิตกกังวลโดยทั่วไป แต่มันเป็นสิ่งสำคัญในแง่ที่ว่าเราปล่อยให้คนอื่นเข้าใจว่าเราคิดอย่างไรจริง ๆ ว่าเรารู้สึกอย่างไรและสิ่งที่เราเชื่อ

เหตุผลบางประการที่ทำให้คุณถามตัวเอง อยู่เสมอว่า " ทำไมมันเปิดยากสำหรับฉันที่จะเปิดใจกับคนอื่น ๆ ? " มีดังต่อไปนี้:

กลัวว่าจะอ่อนแอ

ส่วนที่ยากของการเปิดทางอารมณ์มาจากความกลัวที่เกิดจากความอ่อนแอ เมื่อบุคคลเปิดและไม่ได้สร้างระดับความเชื่อมั่นที่เพียงพอเขาอาจรู้สึกว่าในอนาคตเขาจะเป็นเหยื่อของสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเปิดกว้างทางอารมณ์ หากไม่มีความมั่นใจในระดับหนึ่งการเปิดใจตัวเองอาจเป็นโทษประหารชีวิต นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์ที่ผ่านมา

คนที่ กลัวการเปิดรับผู้อื่น มีข้อสงสัยเกี่ยวกับว่าผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือหุ้นส่วนจะเป็นอันตรายต่อพวกเขา ในการทำเช่นนี้คุณต้องแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณจะดูแลพวกเขาจริงๆและมันจะแสดงอย่างช้าๆในช่วงหลายเดือน

ความไม่มั่นคงนั้นรุนแรงมาก

การขาดความพร้อมทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการหายตัวไปของความสัมพันธ์ใด ๆ ผู้คนมักจะปิดอารมณ์เพราะความไม่มั่นคงของพวกเขาที่อาจหรือไม่อาจจะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ก่อนหน้านี้ เราแต่ละคนนำกระเป๋าเป้สะพายหลังของเราจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้และแม้ว่าเราพยายามที่จะมีอิทธิพลน้อยที่สุดในปัจจุบันพวกเขาทำ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์

ไม่ได้ฝึกฝน

บางครั้งสาเหตุหลักที่ทำให้บางคนมีปัญหาในการเปิดตัวคือพวกเขาไม่รู้วิธีการ มีคนที่ถูกเลี้ยงดูมาในบ้านซึ่งไม่บ่อยครั้งที่จะแสดงออกหรือแบ่งปันอารมณ์ในหมู่สมาชิกในครอบครัวและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่รู้วิธีที่จะทำ ในบางครั้งพวกเขาอาจพยายามแสดงออกถึงความจำเป็นและถูกทำให้อับอายโดยญาติที่มองว่าเป็นจุดอ่อน

ความทรงจำเก่า ๆ

คนที่เคยมีประสบการณ์กับอารมณ์ไม่ดี: การตัดสินในแง่ลบความอับอาย ... ในความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้อาจนำเสนอปัญหาในการไว้วางใจและเปิดทางอารมณ์ให้กับคนอื่น ๆ มันจะได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นกลไกการป้องกัน

ฉันพบว่ามันยากที่จะเกี่ยวข้องกับผู้คน: ฉันจะทำอย่างไร

แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่ามี คนที่พบว่ามันยากที่จะโต้ตอบ กับผู้อื่นคุณสามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้เปิดอารมณ์ได้ง่ายขึ้น:

1. ระบุความรู้สึกของคุณ

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณรู้สึกอย่างไร ตระหนักถึงการเคลื่อนไหวและความรู้สึกของร่างกายของคุณ คุณรู้สึกกดดันที่หน้าอกหรือไม่? คุณกำลังยิ้มหรือทำหน้านิ่วคิ้วขมวด? เมื่อคุณสังเกตเห็นความรู้สึกของร่างกายของคุณคุณสามารถระบุความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา

ค้นหาคำที่เหมาะสมเพื่อ อธิบายความรู้สึกของคุณ พยายามเขียนคำศัพท์วันละหลายครั้งแล้วมองหารูปแบบหรือแนวโน้ม

2. พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านั้น

หลังจากระบุความรู้สึกของคุณแล้วคุณสามารถเลือกที่จะแบ่งปันความรู้สึกนี้กับเพื่อนหุ้นส่วนหรือครอบครัว หากเป็นสิ่งใหม่สำหรับคุณคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ แต่คุณควรจำไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติ ยิ่งคุณฝึกฝนแบ่งปันความรู้สึกของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น

หากคุณไม่ต้องการมีตัวเลือกในการไม่แบ่งปันพวกเขาอยู่เสมอโดยการปิดกั้นการแสดงออกของความรู้สึกของคุณคุณกำลัง จำกัด ระดับของความใกล้ชิดกับสภาพแวดล้อมของคุณ

3. ฟัง

การแบ่งปันความรู้สึกของคุณเป็นจุดเริ่มต้น คุณสามารถ ฟังความรู้สึกของผู้อื่น ได้ นี่อาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่หากเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ในขณะที่ฟังคนอื่นพูดถึงความรู้สึกของพวกเขาคุณไม่ควรทำสิ่งอื่นในเวลาเดียวกันและสบตากัน

4. ตรวจสอบความรู้สึกของคุณ

โดยปกติเมื่อเรายังเด็กครอบครัวของเราจะตรวจสอบการแสดงออกของความรู้สึก แต่ในกรณีของคุณข้อความว่ามันไม่เป็นไรที่จะรู้สึกและแสดงความรู้สึกอาจไม่เกิดขึ้นซึ่งทำให้ความสามารถของเด็กในการกำหนดประสบการณ์ของตัวเอง และความรู้สึก การตรวจสอบความรู้สึกช่วยให้บุคคลนั้น วางใจในอารมณ์ของตนเอง

5. โปรดทราบว่าการทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติ

เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตของคุณความผิดพลาดทางอารมณ์หรือพฤติกรรมทุกอย่างเป็นโอกาสที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและคนรอบข้าง การเรียนรู้เกี่ยวกับความรู้สึกของผู้อื่นเป็นวิธีการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของพวกเขา ยิ่งคุณเรียนรู้มากเท่าใดความสนิทสนมทางอารมณ์ของคุณก็จะยิ่งลึกซึ้งมากขึ้นเท่านั้น

ฉันไม่ชอบที่จะมีปฏิสัมพันธ์และเปิดกว้างกับคนอื่น

การเปิดใจตัวเองและการซื่อสัตย์อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก ตอนแรกมันอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ในระยะยาวมันจะดีกว่าที่มีความรู้สึก การระบุและการแสดงออกที่ดีของความรู้สึกเกี่ยวข้องกับ สุขภาพจิตที่ดี

ดังนั้นหากคุณถามตัวเอง อยู่เสมอว่า " ทำไมจึงยากที่ฉันจะเปิดใจรับคนอื่น " เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับข้างต้นนอกเหนือไปจากที่อื่น ความเหงาที่เรารู้สึกเมื่อเราไม่เปิดตัวเองให้ผู้อื่นจะถูกแทนที่ด้วยความปลอดภัยความอ่อนโยนและความใกล้ชิดใหม่ในความสัมพันธ์ของคุณ ผลตอบแทนที่เราได้จากการเปิดใจกับคนอื่นนั้นมีพลังมาก การแบ่งปันความรู้สึกที่ใกล้ชิดที่สุดกับคุณและเป็นที่ยอมรับนั้นเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์และมีสุขภาพดีมาก

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปที่นักจิตวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับกรณีของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ สาเหตุที่ทำให้ฉันต้องเปิดรับผู้อื่น เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่อารมณ์ความรู้สึกของเรา

แนะนำ

เปลือกน้ำนม: สาเหตุและการรักษา
2019
การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดไหล่
2019
คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ทำให้คุณอ้วนหรือไม่?
2019