วิธีเอาชนะอารมณ์ไว

คนที่มีความรู้สึกไวมักจะรู้สึกอ่อนแอและคิดว่าการเป็นเช่นนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีดังนั้นพวกเขาจึงมักปฏิเสธตัวเอง มันเป็นความจริงที่บางครั้งการมีความอ่อนไหวอย่างมากสามารถนำความยากลำบากมากมายมาสู่ชีวิตประจำวันของบุคคลดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะมันอย่างไรก็ตามคุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์และหาด้านอื่น ๆ อีกมากมาย บวก นี่คือเหตุผลในบทความจิตวิทยาออนไลน์: วิธีเอาชนะความอ่อนไหวทางอารมณ์ เราจะแจ้งให้คุณทราบชุดของเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไม่ต้องสงสัย

มันจะไม่ดีที่จะมีความไวสูงหรือไม่?

ขอแนะนำให้คุณอย่ามุ่ง แต่เพียงผู้เดียวในแง่ลบของการเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูงและคุณเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับแง่บวกเหล่านั้นที่คุณเป็น

ค้นหาด้านบวกของคุณ

โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่ดูเหมือน "ไม่ดี" อย่างครบถ้วนมีสิ่งที่สามารถได้รับการช่วยเหลือเสมอและสิ่งที่สามารถเรียนรู้ได้แม้ในสถานการณ์ที่เป็นลบมาก คุณอาจไม่เคยหยุดคิดเกี่ยวกับ ความอ่อนไหวด้านบวกของ สิ่งที่ดังนั้นด้านล่างฉันจะพูดถึงบางส่วนที่สำคัญสำหรับคุณที่จะคำนึงถึง

  • คุณมี สัญชาตญาณการ พัฒนามากขึ้น ตัวอย่างเช่นมันง่ายกว่าที่คุณจะตรวจสอบว่าคนที่คุณเพิ่งพบมีความน่าเชื่อถือหรือไม่ถ้าใครบางคนโกหกคุณหรือไม่ก็เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นในสภาพแวดล้อมของคุณเป็นต้น
  • มันง่ายกว่าที่คุณจะ เห็นอกเห็นใจผู้อื่น ด้วยการสัมผัสกับอารมณ์และความรู้สึกของคุณเองอย่างเต็มที่คุณมีแนวโน้มที่จะระบุได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับคนอื่นซึ่งจะช่วยให้เข้าใจพวกเขาดังนั้นคุณจึงเชื่อมโยงอารมณ์กับพวกเขามากขึ้น
  • คุณสามารถ สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวก ที่ดีที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่และสนุกกับมันมากขึ้น
  • คุณเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรียบง่าย ในชีวิตมากขึ้น บางครั้งเราลืมที่จะซาบซึ้งกับสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิตเพราะการทำให้พวกเขาปลอดภัยมาก ตัวอย่างเช่นเราเลิกเห็นคุณค่าโอกาสที่จะแบ่งปันกับคนที่เรารักมากที่สุดชื่นชมธรรมชาติมีโอกาสนอนในเตียงที่สะดวกสบายและอาบน้ำร้อนเป็นต้น

วิธีการควบคุมความไวแสงสูง

หากคุณถามตัวเองอยู่ตลอดเวลา ว่าจะเอาชนะความไวทางอารมณ์ คุณควรรู้ว่าถ้าคุณต้องการหยุดความรู้สึกที่อ่อนไหวและแข็งแกร่งกว่านี้คุณสามารถทำได้ คุณควรจำไว้ว่าไม่ใช่สิ่งที่จะประสบความสำเร็จในชั่วข้ามคืนอย่างไรก็ตามด้วยความอดทนและความเพียรทุกอย่างเป็นไปได้

ยอมรับความไวของคุณ

หยุดดำเนินการต่อเพื่อปฏิเสธความจริงของการเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูงสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการยอมรับว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณและไม่มีอะไรผิดปกติกับการเป็นแบบนั้น คุณจะไม่ประสบความสำเร็จโดยพยายามซ่อนและ / หรือปฏิเสธมันในทางกลับกันถ้ายิ่งคุณทำมากเท่าใดความไวของคุณก็จะเพิ่มขึ้นและคุณจะมีเวลาที่แย่ลง โปรดจำไว้ว่า การเป็นคนอ่อนไหวไม่ใช่โรค มันเป็นเพียงลักษณะบุคลิกภาพทุกคนมีความแตกต่างและสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้คือเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขายอมรับพวกเขาและใช้ประโยชน์จากคนที่ไม่ชอบเรามาก

เรียนรู้การตั้งค่าขีด จำกัด

คนที่มีความอ่อนไหวสูงส่วนใหญ่เป็นคนที่ค่อนข้างใจดีที่พยายามช่วยเหลือและพร้อมที่จะช่วยเหลือผู้อื่นซึ่งไม่เป็นลบ อย่างไรก็ตามเมื่อข้ามสายของความเมตตากรุณาและระดับของการเสียสละสำหรับทุกคนและปล่อยให้ตัวเองไปถึงสิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริง มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวสูงในการเรียนรู้ที่จะกำหนดขีด จำกัด ของผู้อื่นและรักษา สมดุล ระหว่างการดูแลผลประโยชน์ของผู้อื่นและของพวกเขา สิ่งที่แย่ที่สุดที่สามารถทำได้คือการหยุดมองตัวเองและอุทิศตนเพื่อความพึงพอใจของผู้อื่นเท่านั้น

การใช้ชีวิตเป็นคนที่อ่อนไหวมาก

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าตัวเองดีต้องรู้วิธีเอาชนะความไวทางอารมณ์และยังมีชีวิตอยู่ในสมดุลและความสามัคคีกับตัวเอง

รู้จักตัวเองดี

วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือเริ่มสะท้อน ความอ่อนไหวทางอารมณ์ ของคุณด้วยเหตุนี้คุณสามารถถามคำถามตัวเองเช่น: ฉันอยู่ในสถานการณ์ใดที่ฉันละเอียดอ่อนกว่าและอ่อนไหวน้อยกว่าค่าส่วนตัวของฉันคืออะไร ความอ่อนไหวของฉันมีผลกระทบต่อฉันมากกว่านี้คุณได้รับประโยชน์อะไรบ้างจากการเป็นคนอ่อนไหว? ในการทำเช่นนี้คุณสามารถจดบันทึกสิ่งที่คุณสังเกตเห็นได้ทุกวันเก็บบันทึกอารมณ์สะท้อนในตอนท้ายของวันสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและมาสรุปเพื่อทราบวิธีการปรับปรุง ฯลฯ

ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนในเชิงบวก

พยายามทำให้วงสังคมของคุณเคลื่อนไหวในเชิงบวกทุกวันและหลีกเลี่ยงคนที่ทำให้คุณมีปัญหาและสร้าง ความรู้สึกเป็นพิษให้ มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในกรณีที่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณต้องอยู่กับคนที่เป็นลบตลอดเวลาและไม่มีทางเลือกนอกจากต้องพยายามอย่าเข้าไปยุ่งกับพวกเขามากเกินไป ตัวอย่างเช่นในกรณีของเพื่อนร่วมงานที่คุณต้องทำงานเป็นทีมให้อุทิศตัวเองเพียงเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาแรงงานและมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขปัญหาในที่ทำงานหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวเพิ่มเติมหรือ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปที่นักจิตวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับกรณีของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะความอ่อนไหวทางอารมณ์ เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่การเจริญเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง

แนะนำ

อาหาร Ketogenic ในการลดน้ำหนัก
2019
สุขภาพ Fromm
2019
ความผิดปกติของความวิตกกังวล: สิ่งที่พวกเขามีอาการประเภทสาเหตุและการรักษา
2019