กล้ามเนื้อ contracture: ประเภทสาเหตุและการรักษา

กล้ามเนื้อ contracture เป็นการบาดเจ็บที่เกิดจากการ หดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่ตั้งใจ และต่อเนื่องเมื่อพยายาม เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกล้ามเนื้อที่เป็นปัญหาจะยังคงอยู่ในความตึงเครียดแทนที่จะหดตัวและยืดตัวตามธรรมชาติและมักจะบวมหรือแข็งตัวทำให้เกิดอาการปวด

กล้ามเนื้อ contractures เกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในหมู่นักกีฬา แต่ยังระหว่างคนค่อนข้างนั่งนิ่งกับสถานการณ์ที่เครียดหรือใช้เพื่อย้ำท่าที่ไม่ดี แม้จะไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัส แต่ก็น่ารำคาญ ใน ONSALUS เราสอน ประเภทสาเหตุและการรักษากล้ามเนื้อเกร็งของกล้ามเนื้อ

ประเภทของการฝึกกล้ามเนื้อ

ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่ปรากฏและเหตุผลกล้ามเนื้อ contractures สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท:

  • ในระหว่างความพยายาม : เมื่อเราออกกำลังกายร่างกายของเราจะเผาผลาญสารออกฤทธิ์เพื่อทำการเคลื่อนไหว ในเวลานั้นสารเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเป็นของเสีย เมื่อมีความพยายามสูงหรือเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันของเสียจากการเผาผลาญจะสะสมอยู่ในเส้นใยกล้ามเนื้อทำให้เกิดการอักเสบและเจ็บปวด สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
  • หลังจากความพยายาม : การหดตัวประเภทนี้จะปรากฏขึ้นเมื่อมีการออกกำลังกายอย่างหนักซึ่งกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปและไม่สามารถกลับสู่สภาพการพักผ่อนเนื่องจากความเหนื่อยล้าสะสมทำให้เกิดการบาดเจ็บ

สาเหตุของการเกร็งกล้ามเนื้อ

ในกรณีส่วนใหญ่ตัวย่อจะปรากฏโดยการทำกิจกรรมหรือความพยายามอย่างไม่เหมาะสม ดำเนินการท่าทางที่ไม่ดีและทำให้มันทันเวลาหรือรับน้ำหนักมากเกินไปเราสามารถบรรทุกเกินพื้นที่และทำให้เกิดการหดตัว แม้จะเป็นความเสียหายของกล้ามเนื้อที่พบได้บ่อย แต่ก็มีหลายปัจจัยที่ทำให้มันบ่อยขึ้น

บ่อยครั้งที่การ ขาดการออกกำลังกาย และเสียงของกล้ามเนื้อทำให้มันเหนื่อยมากขึ้นที่จะใช้ความพยายามอย่างยิ่งยวด อายุ ก็มีอิทธิพลต่อการขาดความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ในผู้สูงอายุกล้ามเนื้อสามารถได้รับบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น แน่นอนว่าควรเพิ่มว่า สถานการณ์ความเครียด ที่ยิ่งใหญ่นั้นมีส่วนทำให้เกิดความตึงเครียดโดยไม่สมัครใจของเราในโครงสร้างกล้ามเนื้อของเราและทำให้เราได้รับบาดเจ็บเหล่านี้

การรักษากล้ามเนื้อ contracture

ก่อนที่จะบอกวิธีรักษามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการป้องกันมัน เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเราแนะนำให้คุณ รับท่าที่ถูกต้อง เมื่อทำกิจกรรมประจำวันทำตัว อบอุ่นก่อนออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงท่าทางหรือการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และออกกำลังกายในลักษณะที่ก้าวหน้าโดยไม่ต้องบังคับมากเกินไป

อย่างไรก็ตามหากเราได้รับบาดเจ็บควรปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้:

  • การพักผ่อน เป็นขั้นตอนแรกอย่างไม่ต้องสงสัย หลังจากทุกข์ทรมานจากการหดเกร็งเราต้องขยับออกห่างจากการออกกำลังกายหรือหลีกเลี่ยงท่าทางที่สร้างขึ้นเพื่อที่กล้ามเนื้อจะได้พัก
  • วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับอาการบาดเจ็บเหล่านี้คือการ นวด การรักษาด้วยมือที่ถูกต้องโดยมืออาชีพจะทำให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นช่วยให้การฟื้นตัวของการเคลื่อนไหวสะดวกสบายและ ช่วยให้เราบรรเทาอาการปวด ได้
  • บ่อยครั้งที่ การใช้ความร้อนไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ สามารถช่วยในการกวาดล้างเลือดได้นอกจากนี้ยังให้ผลที่ผ่อนคลายและความเจ็บปวดที่สงบเงียบ
  • สำหรับยาเสพติดการคลายกล้ามเนื้อและยาต้านการอักเสบสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยการลดการหดตัว แต่ควรได้รับการสั่งจากแพทย์
  • นอกจากนี้เรายังแนะนำให้คุณกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตผ่านอ่างน้ำ การยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ใต้น้ำสามารถช่วยในการรักษาได้

และเช่นเคยผู้เชี่ยวชาญจะเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ การไปพบนักกายภาพบำบัด เป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าเราปฏิบัติต่อแผลอย่างถูกต้องที่สุด

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ Muscle Contracture: ประเภทสาเหตุและการรักษา เราแนะนำให้คุณใส่ประเภทของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อของเรา

แนะนำ

ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขโดยไม่มีคู่ครอง
2019
เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าในการตั้งครรภ์
2019
ลักษณะหน้าที่และโครงสร้างของภาษาวาจา
2019