ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวเพื่อสุขภาพ

น้ำมันมะพร้าว เป็น น้ำมัน พืชและเป็นหนึ่งในแหล่งไขมันที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเรา มันประกอบด้วยกรดไขมันอิ่มตัว 90% และถึงแม้ว่าเราอาจคิดว่านี่จะไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แต่ก็พิสูจน์แล้วว่ามันเป็นหนึ่งในน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเพราะมันมีไขมันที่เป็นเอกลักษณ์และแตกต่างจากที่อื่น มีปริมาณแคลอรี่สูงประมาณ 140 แคลอรี่ต่อหนึ่งช้อนโต๊ะอย่างไรก็ตามขอแนะนำหากคุณกำลังลดน้ำหนัก ในออนซาลัเราแสดงให้คุณเห็นถึง ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวเพื่อสุขภาพ

ทำไมถึงมีสุขภาพดี?

แม้ว่า น้ำมันมะพร้าว จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การมีไขมันอิ่มตัวในองค์ประกอบของ น้ำมันมะพร้าว นั้นมีองค์ประกอบที่แตกต่างกันไป แต่สิ่งที่แตกต่างก็คือโมเลกุลของไขมันที่ประกอบขึ้น น้ำมันทั้งหมดมีกรดไขมันสิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือการจำแนกประเภทของพวกเขาซึ่งจะขึ้นอยู่กับขนาดของโมเลกุล มีกรดไขมันโซ่ยาวปานกลางและสั้น

น้ำมันจากสัตว์หรือพืชส่วนใหญ่อยู่ในสายโซ่ยาวสิ่งนี้สำคัญเนื่องจากขึ้นอยู่กับขนาดของกรดไขมันร่างกายของเราจะเผาผลาญมันแตกต่างกัน ในกรณีของน้ำมันมะพร้าวส่วนประกอบของมันคือกรดไขมันสายโซ่กลางซึ่งให้ประโยชน์ต่อร่างกายของเราเนื่องจากแหล่งอาหารที่สามารถพบกรดไขมันเหล่านี้มีน้อยทำให้น้ำมันชนิดนี้เป็นอาหารพิเศษ

เร่งการเผาผลาญ

นอกเหนือจากการรับแคลอรี่จากมื้ออาหารสิ่งที่คุณต้องควบคุมก็คือว่ามันมาจากไหนเพราะถ้าพวกเขาเป็นกรดไขมันโซ่ยาวร่างกายของคุณจะใช้เวลาในการเผาผลาญนานขึ้น ในทางกลับกันโซ่กลางนั้นอนุญาตให้มีการใช้พลังงานมากขึ้นซึ่งหมายถึงการ สูญเสียน้ำหนักใน ระยะยาวและน้ำมันมะพร้าว ไม่มีคาร์โบไฮเดรต การศึกษาล่าสุดยืนยันว่าการบริโภคน้ำมันมะพร้าวมากถึง 30 กรัมต่อวันจะช่วย ให้กระบวนการเผาผลาญของคุณ เร็วขึ้นถึง 5% ซึ่งจะอยู่ที่ประมาณ 120 กิโลแคลอรี นอกจากนี้พวกเขามีความสามารถในการลดความอยากอาหารซึ่งจะเป็นประโยชน์มากขึ้นในกระบวนการลดน้ำหนัก

ต่อสู้กับการติดเชื้อ

ประโยชน์ อีกประการหนึ่งของ น้ำมันมะพร้าวเพื่อสุขภาพ ก็คือมันมีอยู่ในองค์ประกอบของกรดลอริคซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและยาฆ่าเชื้อรา กรดไขมันนี้รวมกับเอ็นไซม์ที่เกิดขึ้นระหว่างการย่อยทำให้เกิดชั้นปกป้องที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อ น้ำมันมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการติดเชื้อที่เกิดจาก Candida albicans และ staphylococcus aureus ซึ่งสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังโรคปอดบวมได้

ให้พลังงาน

เมื่อเราบริโภคน้ำตาลมันให้พลังงานแก่เราสักครู่ แต่ในไม่ช้ามันก็เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกหดหู่อีกครั้ง ระดับกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นเมื่อเรากินอาหารหวาน แต่ถ้าเราใช้แทนน้ำมันมะพร้าวระดับกลูโคสจะไม่ถูกเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนเป็นพลังงานโดยตรงดังนั้นเราแนะนำให้เปลี่ยนน้ำตาลเป็นน้ำมัน มะพร้าวเนื่องจากรสชาติของมันเป็นที่พอใจมาก

สำหรับผิวหนังและผม

การใช้งานนี้อาจพบได้บ่อยที่สุดมีครีมและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่มี น้ำมันมะพร้าว ซึ่งจะทำให้เราได้รับประโยชน์ มันมีประสิทธิภาพมากสำหรับผิวแห้งและผมซึ่งจะให้ความชุ่มชื้นลึกปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ

ในการ ใช้น้ำมันมะพร้าวบนใบหน้า คุณสามารถเตรียมหน้ากากด้วย 2 ช้อนชาจากนี้และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วเอาออกด้วยน้ำอุ่น ใช้มันสัปดาห์ละครั้ง

ในกรณีที่คุณต้องการใช้ น้ำมันมะพร้าวสำหรับผม ใช้ระหว่าง 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันนี้จะขึ้นอยู่กับความยาวของผมของคุณ ถ้าน้ำมันมีความแข็งให้ใส่ในไมโครเวฟสักสองสามนาที ลูบไล้น้ำมันจากครึ่งเส้นผมของคุณทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง สระผมตามที่คุณทำและรักษาความมันเยิ้ม

น้ำมันมะพร้าวในครัว

น้ำมันมะพร้าวสามารถใช้แทนไขมันในสูตรใด ๆ ของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นน้ำมันที่ ไม่ออกซิไดซ์เมื่อถูกความร้อน ดังนั้นคุณสามารถใช้มันทุกวันในการเตรียมอาหารของคุณตราบใดที่คุณวัดปริมาณที่คุณใช้

วิธีใช้น้ำมันมะพร้าว

คุณสามารถใช้ น้ำมันมะพร้าวได้ หลายวิธีสิ่งที่คุณควรจำไว้คือ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน คือ 50 กรัมต่อวัน3½ช้อนโต๊ะ วิธีการใช้น้ำมันมะพร้าวคือ:

  • เพิ่มเพื่อแทนที่ไขมันในสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ
  • กินแทนน้ำตาล
  • ผสมกับน้ำมันมะกอกเพื่อปรุงรสสลัดของคุณ
  • เป็นผลิตภัณฑ์เสริมความงาม
  • คุณยังสามารถค้นหาได้ในอาหารเสริม

โปรดทราบว่าหากคุณมีภาวะสุขภาพเช่นไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลสูงคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคน้ำมันมะพร้าว

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวเพื่อสุขภาพ เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดอาหารของเรา

แนะนำ

อาหาร Ketogenic ในการลดน้ำหนัก
2019
สุขภาพ Fromm
2019
ความผิดปกติของความวิตกกังวล: สิ่งที่พวกเขามีอาการประเภทสาเหตุและการรักษา
2019