วิธีการปรับปรุงการไหลเวียนของขาอย่างเป็นธรรมชาติ

รายละเอียดเช่นการไหลเวียนในขาและการกักเก็บน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบในวันนี้และไม่ประมาท สัญญาณนี้ในร่างกายของเรามักจะเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำและนิสัยที่ไม่เหมาะสมและสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงมากขึ้น นอกจากนี้การเก็บของเหลวเพิ่มจุดลบให้กับภาพส่วนตัวของเรา

ดังนั้นในออนซาลัสเราอธิบาย วิธีการปรับปรุงการไหลเวียนของขาอย่างเป็นธรรมชาติ และจากรากเพื่อให้คุณสามารถบันทึกปัญหานี้ในวิธีที่ง่ายและสนุกกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะต้องคำนึงถึงหากคุณต้องการลดหรือหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวคือการฝึกวินัยการ ออกกำลังกายและดูแลไลฟ์สไตล์ของคุณ สาเหตุที่สำคัญที่สุดของปัญหาการไหลเวียนคือการไม่ออกกำลังกาย เหตุผลในการยืนยันมีดังต่อไปนี้:

  • ขั้นแรกการ สูบฉีดของหัวใจสูญเสียความแข็งแรง เนื่องจากหัวใจยังเป็นกล้ามเนื้อ
  • ประการที่สองความเสื่อมโทรมของวิถีชีวิตที่ไม่หยุดนิ่งหรือ ความเสียหายของหลอดเลือดที่ท่อเลือด ไปที่ขาปิดกั้นการไหลที่ถูกต้อง
  • การเคลื่อนไหวป้องกันการวาง แนวของสะโพก และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียนที่เหมาะสม

คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนอาจมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือความดันโลหิตต่ำซึ่งทำให้เริ่มต้นได้ยากด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง หากเป็นกรณีของคุณการเดินทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 25 นาทีติดต่อกันจะเป็นตัวเลือกที่ดีเพื่อค่อยๆเพิ่มระดับ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เพิ่มเติมด้วยการตั้งใจทำงานและเสริมความแข็งแกร่ง

อย่าลืมประเมินวิถีชีวิตและการทำงานของคุณระบุว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้มีชีวิตอยู่ประจำ (เช่น: ใช้บันไดเมื่อปีนเขาลดการใช้รถยนต์และเดินมากขึ้นปั่นจักรยานไปทำงานหรือบริเวณใกล้เคียง ฯลฯ )

คว่ำตำแหน่งเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน

ท่าประเภทนี้เป็นเรื่องธรรมดาในการฝึกฝนเช่นวิธีพิลาทิสและโยคะ พวกเขาเป็นคนที่หัวหรือข้างหลังอย่างใดอย่างหนึ่งตั้งฉากกับพื้นหรือมีเพียงไม่กี่องศาของความโน้มเอียง อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเชื่อว่าสิ่งที่กล่าวถึงในที่นี้เป็นกายกรรมหรือซับซ้อนมาก แบบฝึกหัดอ้างอิงบางส่วนของแนวปฏิบัติเหล่านี้เพื่อจุดประสงค์นี้คือ:

  • ลด abdominals: ยกขาเหยียดถึง 90 to หรือเท่าที่คุณสามารถและลดพวกเขากลับไปที่พื้นซ้ำ ๆ
  • ท่าทางของ 'สุนัขมองลงไป' หรือสามเหลี่ยม: วางอยู่บนเท้าและมือเปิดไปที่ความกว้างของลำตัวโดยเหยียดแขนและขาเหยียดและกระดูกเชิงกรานขึ้น
  • ท่าเทียนหรือไหล่หยุด: เมื่อขาเหยียดขึ้นและรองรับน้ำหนักสะโพกของคุณในมือที่จับเอวของคุณ

คำเตือน : ตำแหน่งเหล่านี้มีข้อห้ามในกรณีต่อไปนี้:

  • การตั้งครรภ์
  • ต้อหิน
  • เนื้องอกในสมองบางชนิด
  • การยับยั้งไหล่สามารถต่อต้านคนที่มีภาวะ hyperthyroidism และ goitre หรือ thyroiditis ของ Hashimoto ได้

อาบน้ำในอุณหภูมิสลับ

ความซับซ้อนน้อยที่สุดสำหรับการบำบัดนี้คือสามารถไปอาบน้ำพุร้อนธรรมชาติหรือสระน้ำร้อนชนิดพิเศษซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนอุณหภูมิน้ำที่คุณอาบน้ำได้ สิ่งนี้จะ ช่วยให้ทางเดินไหลเวียนตื่น และเปิดใช้การไหลเวียนที่ถูกต้องอีกครั้ง

หากความสนใจของคุณเป็นเพียงการป้องกันหรือปัญหาการไหลเวียนเลือดของคุณอ่อนการเข้าร่วมอาบน้ำเหล่านี้สัปดาห์ละครั้งจะมีประสิทธิภาพร่วมกับการฝึกในช่วงสัปดาห์ของการออกกำลังกายที่อธิบายข้างต้น หากในทางกลับกันหลอดเลือดดำโป่งขดเป็นขั้นสูงหรือตั้งครรภ์อาจต้องการความช่วยเหลือบ่อยขึ้นหรือคุณจัดการ อาบน้ำที่บ้าน

รักษาธรรมชาติสำหรับการไหลเวียน: แปะก๊วย biloba

นี่คือการรักษาที่สมบูรณ์แบบถ้าข้อแก้ตัวที่ไม่ออกกำลังกายคือความเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือภาวะซึมเศร้า แปะก๊วย biloba ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตตามธรรมชาติ แต่ยัง เปิดใช้งานและความสมดุลของระบบประสาท ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนี้จะกระทำมากกว่าปก (เว้นแต่จะได้รับมากเกินไป) แต่มันจะคืนพลังให้วันต่อวันของพวกเขา

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคแปะก๊วย biloba สำหรับการไหลเวียนอยู่ ในรูปแบบการแช่ ด้วยใบธรรมชาติหรือแห้งและถ้าคุณหวานมันไม่ว่าจะเป็นกับน้ำผึ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหรือปรุงแต่งด้วยมะนาวหรืออบเชย คุณยังสามารถหาได้ในแบบผงหรือแบบแคปซูล

อย่างไรก็ตามเราจำได้ว่าสิ่งที่ถูกต้องคือการทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมของการออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาการไหลเวียนของขาที่ดี

การนวดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนในขาอย่างเป็นธรรมชาติ

การนวดโดยเฉพาะที่เท้าและขาเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมใน การระดมเลือด อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อร่างกายไม่สามารถทำมันเองได้ การนวดในทิศทางใกล้เคียง ตั้งแต่เท้าจนถึงข้อเท้าและขา เป็นสิ่งจำเป็น การนวดพิเศษในสปาที่เข้าถึงทั่วบริเวณขาอย่างสมบูรณ์จะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการมอบของขวัญพิเศษให้ตัวเอง

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการปรับปรุงการไหลเวียนของขาอย่างเป็นธรรมชาติ เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเลือดหัวใจและการไหลเวียน

เคล็ดลับ
  • นอนด้วยขาของคุณยกระดับด้วยเบาะหรือเบาะ สิ่งนี้จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและทำให้คุณลุกขึ้นพร้อมกับพักผ่อนมากขึ้น
  • หากคุณโชคดีพอที่จะอยู่ริมทะเลการเดินทุกวันไปตามชายฝั่งจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมาย
  • หลีกเลี่ยงการแว็กซ์ร้อน ๆ ในช่วงฤดูร้อนรวมถึงให้ขาของคุณได้รับแสงแดดมากเกินไป ความร้อนจะขยายหลอดเลือดดำและขัดขวางการไหลเวียนกลับ
  • หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นและรองเท้าส้นสูง
  • ดื่มน้ำปริมาณมากรวมไฟเบอร์ในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและซี

แนะนำ

ทำไมฟันของฉันถึงเจ็บ
2019
ทำไมในการทำให้ความรักฉันคิดถึงคนอื่น
2019
เคล็ดลับการพัฒนาตนเองสำหรับผู้หญิง
2019