อาหารโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นหนึ่งในโรคไขข้อที่พบบ่อยที่สุดมันมักจะเกิดขึ้นหลังจากอายุ 50 และอุบัติการณ์ของมันจะสูงขึ้นในประชากรหญิง Osteoarthritis เกิดจากการสึกหรอที่กระดูกอ่อนซึ่งถูกปกคลุมด้วยของเหลว synovial ที่รับผิดชอบในการบำรุงและให้ความชุ่มชื้นมัน; เมื่อคุณทนทุกข์ทรมานจากโรคข้อเข่าเสื่อมคุณสมบัตินี้จะหายไปและนั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดและตึงข้อต่อ ในทางตรงกันข้ามอาหารเป็นปัจจัยพื้นฐานในการรักษาเพราะมันจะช่วยให้คุณลดอาการที่เกิดขึ้นในสภาพนี้ ใน ONSALUS เราจะแสดง อาหารสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม นอกจากอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง

สาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม มีสอง ประเภท และการจำแนกประเภทนี้สัมพันธ์กับสาเหตุ:

  • โรคข้อเข่าเสื่อมปฐมภูมิ : เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนเรียกว่า โรคข้อเข่าเสื่อมสาเหตุ และเกิดขึ้นในมือเท้าเข่าสะโพกหรือกระดูกสันหลัง เงื่อนไขนี้อาจส่งผลต่อข้อต่อสามข้อขึ้นไปในคราวเดียว
  • โรคข้อเข่าเสื่อมทุติยภูมิ : สาเหตุของโรคนี้เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเนื่องจากการออกกำลังกายโรคต่อมไร้ท่อเช่นเบาหวานความผิดปกติของระบบประสาทโรคประจำตัวหรือโรคไขข้ออักเสบเช่นโรคเกาต์หรือ โรคไขข้ออักเสบ

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคนี้:

  • มีอายุ 50 ปี
  • เป็นผู้หญิง
  • ความอ้วน
  • วัยหมดประจำเดือน
  • จังหวะซ้ำ ๆ บนข้อต่อหรือผลที่ตามมาเนื่องจากการผ่าตัด
  • ประวัติครอบครัว
  • กิจกรรมกีฬาและอาชีพบางอย่าง

อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

การให้อาหารเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการรับประกันว่าอาการจะดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยง โรคอ้วน เนื่องจากเงื่อนไขนี้จะยิ่งทำให้ความเจ็บปวดของเงื่อนไขนี้แย่ลง

นี่คือ อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม :

  • น้ำตาลบริสุทธิ์ : มีการพิสูจน์แล้วว่าสิ่งเหล่านี้เพิ่มการอักเสบของข้อต่อมันยังจะสร้างความเหนื่อยล้าเนื่องจากการจัดหาพลังงานที่ไม่ดี ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตนม, ขนมอบอุตสาหกรรม, น้ำอัดลม, น้ำผลไม้แปรรูป, ผักผลไม้กระป๋องหรือแช่แข็ง, คุกกี้, เค้ก, มาการีนและอาหารทอด
  • อาหารที่อุดมด้วย พิวรีน: พิวรีนเป็นสารที่ร่างกายของเราแตกตัว แต่ส่วนเกินในร่างกายผลิตกรดยูริคระดับสูงและส่งผลให้เกิดโรคไขข้อ หลีกเลี่ยงเนื้อแดง, ไส้กรอก, อาหารทะเล, ปลาสีฟ้า, ดอกกะหล่ำ, เห็ด, ผักขมและอวัยวะภายใน

อาหารแนะนำสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม

การบริโภคอาหารเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการของคุณได้อย่างมากนอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักในกรณีที่คุณอ้วน เรานำเสนอรายการ อาหารที่แนะนำสำหรับ โรคข้อเข่าเสื่อม :

  • อาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมและไฟเบอร์ : อนุมูลอิสระทำลายเซลล์และซีลีเนียมทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำความสะอาดร่างกายของเหล่านี้ยังควบคุมต่อมไทรอยด์และให้พลังงาน แร่นี้สามารถพบได้ในธัญพืชถั่วแมคคาเดเมียทูน่าไก่งวงโยเกิร์ตและนม
  • อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี : มีหน้าที่ในการปกป้องคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกอ่อนด้วยเหตุนี้การบริโภคจึงมีความสำคัญ กินผักเช่นหน่อไม้ฝรั่ง, แครอท, บวบ, ผักกาดหอม, แตงกวา, พริกไทย, ส้ม, ราสเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่
  • โอเมก้า 3 และ 6 : คุณควรบริโภคอย่างน้อยวันละ 1 กรัมเพื่อกำจัดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อ ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่าถั่วและน้ำมันมะกอกเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 และ 6

อาหารโรคข้อเข่าเสื่อมประจำสัปดาห์

นี่คือ อาหารประจำสัปดาห์สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม :

วันจันทร์

  • อาหารเช้า : ซีเรียลธัญพืช + นมพร่องมันเนย
  • อาหาร : ข้าว + ปลาทูน่าย่าง + แครอทผัดและบวบ + สตรอเบอร์รี่ 5 แห่ง
  • อาหารเย็น : ครีมฟักทอง + อกไก่งวง + สลัดแตงกวา + โยเกิร์ตไขมันต่ำสำหรับผลไม้ที่คุณต้องการ

วันอังคาร

  • อาหารเช้า : แซนด์วิชไก่งวงแฮม + น้ำส้ม
  • อาหาร : อกไก่ + ผัดชาร์ท + เยลลี่ปราศจากน้ำตาล
  • อาหารเย็น : ครีมบวบ + เบอร์เกอร์ถั่วเหลือง + 1 ส้มเขียวหวาน

วันพุธ

  • อาหารเช้า : ขนมปังปิ้งกับน้ำมันมะกอกและไก่งวง + บลูเบอร์รี่ + แช่
  • อาหาร : สลัดอาติโช๊ค + แองโชวี่ย่าง + 1 แอปเปิ้ล
  • อาหารเย็น : ไข่เจียว + 2 แมนดาริน

วันพฤหัสบดี

  • อาหารเช้า : ขนมปังโฮลวีต + ฮัมมัส + ส้ม 1 เม็ด
  • อาหาร : ปลาแซลมอนอบ + มันฝรั่งย่าง + สลัดผักสดพร้อมถั่ว + โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ชิ้น
  • อาหารเย็น : ซุปก๋วยเตี๋ยว + แองโชวี่ย่าง + 1 ทับทิม

วันศุกร์

  • อาหารเช้า : โยเกิร์ตไขมันต่ำ + เบอร์รี่ + คุกกี้แมรี่
  • อาหาร : ข้าวกล้องพร้อมผัก + เนื้อลูกวัว + แอปเปิ้ลอบ
  • อาหารเย็น : hake + chard นึ่ง + เชอร์รี่

วันเสาร์

  • อาหารเช้า : ข้าวโอ๊ตบดกับวานิลลา
  • อาหาร : มะเขือยาวยัดไส้ปลาทูน่า + หน่อไม้ฝรั่ง + 1 แอปเปิ้ล
  • อาหารเย็น : ฟาจิต้าอกไก่ + ผักกาด + ราสเบอร์รี่

วันอาทิตย์

  • อาหารเช้า : ขนมปังโฮลวีต + แยม + แช่
  • อาหาร : ปลาซาร์ดีนย่าง + อาร์ติโช้ค + มันฝรั่งอบ + ชีสเค้กเบา ๆ
  • อาหารเย็น : น้ำซุปผัก + เนื้อลูกวัวย่าง + ผักผัด + โยเกิร์ตไขมันต่ำ

คำแนะนำ

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่ ไม่มีการรักษา ดังนั้นนอกเหนือจากอาหารแล้วการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญใน การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นพิลาเต้โยคะว่ายน้ำหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคและดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมด้วยการเยียวยาธรรมชาติเราขอแนะนำบทความการเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ Osteoarthritis Diet เราแนะนำให้คุณใส่กระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อของเรา

แนะนำ

วิธีกำจัดรอยแตกลายด้วยกาแฟและน้ำมันมะพร้าว
2019
โรคริดสีดวงทวาร: ประเภทอาการและการรักษา
2019
การถูกทำร้ายกับบุคคลอื่น
2019