วิธีการเตรียมน้ำนมข้าวเพื่อการลดน้ำหนัก: ประโยชน์และสูตร

คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำนมข้าวเป็นนมผักที่ย่อยได้มากที่สุดและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นนมประเภทนี้ที่ได้จากเมล็ดข้าวจึงเป็นเครื่องดื่มที่เบาและย่อยได้ดีเยี่ยมในการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารชำระร่างกายส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในร่างกายและป้องกันการสะสมของไขมันใหม่ การแปลไขมัน นอกจากนี้สารอาหารที่มีอยู่มีประโยชน์มากต่อสุขภาพของร่างกายโดยทั่วไปเพราะเหนือสิ่งอื่นใดมันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันลดคอเลสเตอรอลและปกป้องสุขภาพของหัวใจ

อ่านบทความ ONsalus นี้เพื่อเรียนรู้ วิธีการเตรียมน้ำนมข้าวเพื่อการลดน้ำหนัก และค้นหาว่าอะไรคือประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดของมัน

สรรพคุณและประโยชน์ของน้ำนมข้าวลดความอ้วน

น้ำนมข้าวเป็นหนึ่งในนมผักที่สามารถช่วยให้เราเร่งการลดน้ำหนักและลดมาตรการได้รวดเร็วยิ่งขึ้นด้วยคุณสมบัติลดความอ้วนที่หลากหลาย นอกจากนี้ในเวลาเดียวกันเราจะดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของร่างกายของเรา ต่อไปเราจะอธิบายในรายละเอียดว่าอะไรคือ ประโยชน์หลักของน้ำนมข้าวสำหรับการลดน้ำหนัก:

ไขมันต่ำมาก

มันเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณไขมันต่ำมากเนื่องจากแก้วหนึ่งมีไขมันประมาณ 1.5 กรัมและไขมันอิ่มตัว 0 ตัว สิ่งนี้ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินและสารอาหารที่มีการกลืนเข้าไปได้ดีกว่ามาก

มันเป็นอาหารที่ย่อยมาก

มันเป็นนมผักที่ย่อยได้มากดังนั้นจึงยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้ท้องหนักหรือท้องอืด นอกจากนี้ยังช่วยในการปลดปล่อยพลังงานเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นและทำให้ร่างกายบริสุทธิ์โดยการปลดปล่อยจากสารพิษและของเสียที่ไม่ต้องการ

อุดมไปด้วยวิตามินดี

มันมีวิตามินดีจำนวนมากในองค์ประกอบของมันเป็นสารอาหารที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเพราะจะช่วยลดไขมันในร่างกายและป้องกันการสะสมไขมันในบางพื้นที่ของร่างกาย

ประโยชน์อื่น ๆ ของน้ำนมข้าว

  • ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มการป้องกัน
  • มันเป็นยาตามธรรมชาติที่ดีในกรณีของโรคกระเพาะ, อิจฉาริษยาหรือท้องเสีย
  • มันช่วยป้องกันความทุกข์ทรมานของปัญหาหัวใจและหลอดเลือดด้วยเนื้อหา flavonoid
  • มันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตดังนั้นจึงเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม
  • มันไม่ได้มีแลคโตสหรือคอเลสเตอรอลเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

วิธีทำข้าวกล้อง

เพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติทั้งหมดของน้ำนมข้าวก่อนหน้านี้คุณสามารถทำน้ำนมข้าวกล้องที่บ้านและเริ่มบริโภคได้ทุกวัน การเตรียมการนั้นง่ายมากและคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำระบบย่อยอาหารและทำให้บริสุทธิ์เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักของคุณให้ใส่ใจกับขั้นตอนที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อทำ สูตรน้ำนมข้าว ต่อไปนี้ :

ส่วนผสม

  • ข้าวกล้อง 1 ถ้วย สิ่งสำคัญคือข้าวที่คุณใช้นั้นเป็นส่วนประกอบสำคัญในการเตรียมเครื่องดื่มลดน้ำหนักย่อยง่ายและมีสุขภาพดีที่สุด
  • น้ำ 8 ถ้วย
  • น้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันดอกทานตะวัน 2 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม

  1. ในหม้อเทน้ำและนำไปต้มในกองไฟ
  2. เมื่อน้ำถึงจุดเดือดให้เพิ่มข้าวและลดความร้อนเพื่อทำอาหารประมาณ 2 ชั่วโมง ปิดหม้อในระหว่างเวลาทำอาหารนี้
  3. หลังจากเวลานั้นปิดไฟและปล่อยให้ข้าวพักและเย็น
  4. เมื่ออุ่นแล้วเทข้าวลงในแก้วเครื่องปั่นแล้วบดจนเป็นครีมนุ่ม ๆ
  5. เพิ่มน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำผึ้งและบดอีกครั้งจนกว่าคุณจะได้รับน้ำนมข้าว

มันง่ายมาก! เราแนะนำให้คุณเทน้ำนมข้าวลงในขวดแก้วที่มีฝาปิดเพื่อให้คุณสมบัติยังคงเหมือนเดิมและผลิตภัณฑ์ยังคงอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์อีกต่อไป ตามหลักแล้วควรบริโภคภายใน 2 หรือ 3 วันและเก็บไว้ในตู้เย็น

วิธีการดื่มนมข้าวเพื่อลดน้ำหนัก

นอกจากการเตรียมน้ำนมข้าวเพื่อลดน้ำหนักด้วยส่วนผสมที่ถูกต้องแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องบริโภคมันอย่างถูกต้องเพื่อจัดการกับการสูญเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นและกำหนดรูปของคุณ

ที่ดีที่สุดคือการ ดื่มนมข้าว 2 แก้วต่อวัน ดื่มหนึ่งในช่วงเช้าและอื่น ๆ ในช่วงบ่ายหรือกลางคืน โปรดทราบว่าการย่อยอาหารคุณสามารถนำมันได้ตลอดเวลาของวันเพราะมันจะไม่ทำให้เกิดปัญหาความรู้สึกไม่สบายหรือท้อง แน่นอนคุณควรรู้ว่านมประเภทนี้ซึ่งแตกต่างจากนมวัวไม่ได้มีโปรตีนมากเกินไปดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มในมื้อเช้าพร้อมกับอาหารอื่น ๆ ที่สามารถขาดได้เช่นถั่วบางชนิด เช่นเดียวกับถั่ว

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติคุณจำเป็นต้องรวมการบริโภคน้ำนมข้าวเข้ากับ อาหาร ที่ มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ ซึ่งเป็นอาหารจากพืช นอกจากนี้คุณจะต้อง ออกกำลังกาย เป็นประจำและแจ้งให้คุณทราบถึงกิจกรรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสภาพและสุขภาพของคุณ

เราขอเชิญคุณให้อ่านบทความอาหารที่ฉันไม่ควรกินถ้าฉันต้องการลดน้ำหนัก

ข้อห้ามในการดื่มข้าว

แม้ว่าการบริโภคของมันจะปลอดภัย แต่ก็ไม่แนะนำสำหรับ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เพราะเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้น้ำตาลในผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน

นอกจากนี้อย่างที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ข้อเสียอีกประการหนึ่งของน้ำนมข้าว คือมีโปรตีนต่ำ สิ่งที่ต้องนำมาพิจารณาและเสริมการบริโภคกับการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้ ในบทความต่อไปนี้เราแสดงให้คุณเห็นโปรตีนปั่นเพื่อลดน้ำหนักที่คุณสามารถดื่มด้วยเครื่องดื่มนี้

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการเตรียมน้ำนมข้าวเพื่อการลดน้ำหนัก: ประโยชน์และสูตรอาหาร เราแนะนำให้คุณป้อนหมวดอาหารของเรา

แนะนำ

หลอดเลือดตีบ: สาเหตุอาการและการรักษา
2019
วิธีที่จะรู้อายุจิตของเด็ก
2019
การกลืนน้ำอสุจินั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
2019