จมูกข้าวสาลี: คุณสมบัติและข้อห้าม

เป็นเรื่องธรรมดาที่พบในตลาดอาหารหลายชนิดที่มีปริมาณแคลอรี่สูงและมีสารอาหารน้อยมากที่มีความเข้มข้นที่สำคัญของสารอาหารที่ช่วยตอบสนองทุกความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินและแร่ธาตุ จมูกข้าวสาลีเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่มีคุณสมบัติหลักคือธาตุเหล็กกรดโฟลิกโพแทสเซียมวิตามินบีสังกะสีสังกะสีซีลีเนียมฟอสฟอรัสและอื่น ๆ

แม้ว่าจมูกข้าวสาลีถือเป็นยาตามธรรมชาติสำหรับหลายเงื่อนไขและเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่ให้สารอาหารเช่นนั้นในบางกรณีไม่แนะนำให้บริโภคเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างในบางกรณี ในบทความ ONsalus นี้คุณจะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับ จมูกข้าวสาลี: คุณสมบัติและข้อห้าม

จมูกข้าวสาลีคืออะไร?

ข้าวสาลีประกอบด้วยสองส่วนหลักคือรำซึ่งเป็นชั้นนอกและเส้นใยและจมูกซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันวิตามินและแร่ธาตุ จมูกข้าวสาลี ได้มาจากการบดข้าวสาลี ซึ่งเป็นผลให้ธัญพืชมีแคลอรี่สูงที่ให้แคลอรี 52 แคลอรีต่อทุก ๆ สองช้อนโต๊ะ ในทำนองเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นว่าเพราะมันมาจากข้าวสาลีจมูกประกอบด้วยกลูเตนดังนั้นผู้ที่มีโรค celiac ควรเก็บไว้ในอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน

มันอุดมไปด้วยสารอาหาร

ในบรรดาคุณสมบัติของจมูกข้าวสาลี พลังทางโภชนาการของมันโดดเด่น ซึ่งให้ร่างกายเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินแร่ธาตุเส้นใยและโปรตีนเพื่อช่วยให้ร่างกายตอบสนองความต้องการสารอาหารในชีวิตประจำวัน ส่วนประกอบของจมูกข้าวสาลีนั้นสมบูรณ์มากจนทุก ๆ 100 กรัมประกอบด้วย:

  • 366 แคลอรี่
  • กรดไขมันอิ่มตัว 1.7 กรัม
  • กรดไขมันไม่อิ่มตัว 6 กรัม
  • กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1.3 กรัม
  • โซเดียม 6 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 1, 907 มิลลิกรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 49 กรัม
  • ไฟเบอร์ 12 กรัม
  • โปรตีน 31 กรัม
  • วิตามินซี 6 มิลลิกรัม
  • 0.2 UG ของวิตามิน B12
  • แมกนีเซียม 313 มิลลิกรัม
  • 0.6 มิลลิกรัมของวิตามินบี 6
  • แคลเซียม 50 มก
  • ธาตุเหล็ก 8.3 มิลลิกรัม

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้นร่างกายของเราก็พร้อมที่จะปกป้องแบคทีเรียไวรัสหรือโรคที่ต้องการโจมตีได้ดีขึ้น ด้วยการบริโภคจมูกข้าวสาลีเราสามารถใช้ประโยชน์จากการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีวิตามินซีในการย้อนกลับการทำงานของอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเสื่อมสภาพของเซลล์และเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งเต้านม และลำไส้ใหญ่

การเพิ่ม กิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ ในร่างกายจะทำลายอนุมูลอิสระและไวรัสเชื้อโรคหรือแบคทีเรียอื่น ๆ ที่ต้องการส่งผลกระทบต่อร่างกายซึ่งจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคในคนได้อย่างแน่นอน ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและกระตุ้นการผลิตอีลาสตินและคอลลาเจนสารที่รับผิดชอบในการรักษาสีผิวและป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยและร่อง

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงป่วยบ่อย? บางทีในจมูกข้าวสาลีคุณอาจพบพันธมิตร

ประโยชน์สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด

LDL cholesterol หรือที่รู้จักกันดีว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเป็นสารที่ได้ออกซิไดซ์แล้วและสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำซึ่งมันจะเข้าไปขัดขวางการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ซึ่งเป็นสารเหนียวที่สามารถปิดกั้นการไหลเวียนของเลือด มันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของกล้ามเนื้อหัวใจตาย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของหัวใจในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพื่อป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง

ทั้งสารต้านอนุมูลอิสระจากจมูกข้าวสาลีและสารสกัด octacosanol ซึ่งเป็นน้ำมันธรรมชาติช่วย ลดระดับคอเลสเตอรอลใน เลือด สูง ซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันโรคหัวใจเช่นความดันโลหิตสูงหัวใจวายหลอดเลือดตีบและโรคหลอดเลือดสมอง .

ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

การเพิ่มจมูกข้าวสาลีในอาหารของเราหรือใช้น้ำมันจมูกข้าวสาลีในการเตรียมการและสลัดของเราเป็นความช่วยเหลือที่ดีในการนำเสนอสารอาหารทั้งหมดของคุณตามธรรมชาติและไม่บุบสลายและเพื่อป้องกันโรคที่มีความสำคัญต่อโรคมะเร็ง ปรากฎว่าการศึกษาพบว่าการบริโภคเชื้อโรคเพิ่มการผลิตเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติซึ่งแทรกแซงในเชิงบวกในร่างกายกำจัดเซลล์มะเร็งและเนื้องอก ในทำนองเดียวกันเนื้อหาของวิตามินซีและกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 ยังช่วย ป้องกันการเกิดริ้วรอยของเซลล์ และหลีกเลี่ยงมะเร็งบางชนิด

แหล่งพลังงานมือถือ

จมูกข้าวสาลีอุดมไปด้วยวิตามินบี, โฟเลตและไนอาซิน, ชนิดของวิตามินบีที่จำเป็นต่อร่างกายเนื่องจากพวกมันเข้ามาช่วยในการเผาผลาญเซลลูล่าร์ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนสารอาหารคาร์โบไฮเดรตและไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และกลูโคสเพื่อใช้เป็นพลังงานสำหรับเซลล์ วิตามินบีที่มีจมูกข้าวสาลียังมีหน้าที่เผาผลาญที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งและช่วยปรับปรุงความผิดปกติของการเผาผลาญเช่นโรคอ้วน กระตุ้นการลดน้ำหนัก

มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หนึ่งในคุณสมบัติหลักของจมูกข้าวสาลีคือ ปริมาณกรดโฟลิกที่สูง ซึ่งมีเพียงแค่รวมเข้ากับอาหารของเรา โปรดจำไว้ว่ากรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยป้องกันการเกิดรูปร่างผิดปกติ แต่กำเนิดส่งเสริมการพัฒนาของสมองและป้องกันไม่ให้ Spina bifida

นอกจากนี้กรดโฟลิกพร้อมกับวิตามินซีและบีช่วยให้ร่างกายสลายตัวและสร้างโปรตีนใหม่ สารประกอบธรรมชาตินี้ที่ร่างกายไม่ได้ผลิตยังช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงจึงช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายและป้องกันสภาวะเช่นโรคโลหิตจาง

คุณสมบัติอื่น ๆ ของจมูกข้าวสาลี

  • เนื่องจากมีวิตามินบีในร่างกายวิตามินบีจมูกข้าวสาลีจึงเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานและช่วยให้สุขภาพของหัวใจและระบบประสาทดีขึ้น
  • มีโพแทสเซียมจำนวนมากที่จมูกข้าวสาลีมีและแร่ธาตุนี้เป็นหนึ่งในสารที่สำคัญที่สุดเพื่อให้เกิดความสมดุลในค่า pH ของร่างกายต่อสู้กับความเป็นกรดที่มีความสัมพันธ์อย่างมากกับโรคมะเร็ง
  • ปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อเนื่องจากปริมาณวิตามินอี
  • แมกนีเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง
  • จมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นการขนส่งของลำไส้และการทำงานของตับทำความสะอาดร่างกายล้างพิษในร่างกายและดูดซับไขมันสะสม

ข้อห้ามของจมูกข้าวสาลี

  • เนื่องจากเนื้อหาของตัง จึงไม่ควรบริโภคโดยคน celiac
  • ดังที่เราได้กล่าวไว้ในตอนแรกมันเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร แต่ก็มีปริมาณแคลอรี่สูงดังนั้นจึงจำเป็นต้องควบคุมการบริโภคประจำวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
  • ไม่แนะนำให้บริโภคสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากไส้ติ่งอักเสบ
  • ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนหรือเป็นโรคท้องร่วงควรบริโภคจมูกข้าวสาลีในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากอาหารนี้ช่วยกระตุ้นการขนส่งของลำไส้

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ จมูกข้าวสาลี: คุณสมบัติและข้อห้าม เราแนะนำให้คุณป้อนหมวดอาหารของเรา

แนะนำ

ฉันสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ถ้าฉันเป็นโรคโลหิตจาง?
2019
การเยียวยาที่บ้านสำหรับประสาท
2019
เงินทุนในการทำความสะอาดกระเพาะอาหาร
2019