ค้นพบผลไม้อบแห้งที่ควรกินเพื่อลดปัญหาสุขภาพของคุณ

บอกฉันว่าคุณมีปัญหาอะไรและฉันจะบอกคุณว่าควรกินถั่วอะไร และมันไม่ได้เป็นความลับที่ว่าถั่วมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเราเนื่องจากมีกรดไขมันโปรตีนใยอาหารแร่ธาตุเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและวิตามิน B และ E เป็นทางเลือกทางโภชนาการที่สมบูรณ์

การมีส่วนร่วมทั้งหมดเหล่านี้ทำให้พวกเขาไม่เพียงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างหรืออาหารเสริมของเรา แต่เป็นทางเลือกอาหารเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายหรืออาการที่เกิดจากสภาวะสุขภาพบางอย่าง สำหรับเงื่อนไขมากมายมีทางเลือกในอุดมคตินั่นคือเหตุผลที่ออนซาลัสเราอธิบาย ว่าผลไม้แห้งที่กินเพื่อบรรเทาปัญหาสุขภาพของคุณ และรู้สึกดีมาก

ควรเตรียมถั่วอย่างไรให้มีสุขภาพดี?

โดยทั่วไปแล้วมักจะกล่าวกันว่าถั่วนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ประโยชน์ที่ร่างกายของเราจะได้รับนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม ถั่ว ทอดและเกลือเสริมไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะมันมีไขมันและโซเดียมส่วนเกินแทนที่จะทำให้ประจบอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราทำให้ปริมาณไขมันเพิ่มขึ้นการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลและอื่น ๆ การกักเก็บของเหลว

ในการกินถั่วและเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายพวกเขาควร คั่วหรือเตรียมในเตาอบเสมอโดยไม่ต้องเติมเกลือหรือน้ำตาล นั่นคือการนำเสนอตามธรรมชาติ ด้วยวิธีนี้เรารับประกันได้ว่าเรากำลังรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของเราจริง ๆ ซึ่งมีคุณสมบัติครบถ้วนและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องบริโภคในปริมาณที่ถูกต้องถั่วหนึ่งกำมือก็เพียงพอที่จะทำให้เราพึงพอใจและทำให้เราได้รับประโยชน์ทั้งหมด

สำหรับอาการท้องผูก: ถั่วมะคาเดเมียและถั่วพิสตาชิโอ

มีหลายสาเหตุของอาการท้องผูก แต่แน่นอนว่าอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำเป็นหนึ่งในอาหารที่พบได้บ่อยที่สุดพร้อมกับปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพอและขาดการออกกำลังกาย เพื่อแก้ไขปัญหานี้และเพิ่มไฟเบอร์ลงในอาหารของคุณ ถั่วพิสตาชิโอเป็นพันธมิตรในอุดมคติที่ ให้ไฟเบอร์มากกว่า 10 กรัมต่อ 100 กรัม

ถั่วอยู่ใกล้กับเมล็ดถั่วพิสตาชิโอซึ่งมีเส้นใยมากกว่า 6 กรัมและจากนั้นมะคาเดเมียจะอิ่มตัวสูงและมีส่วนร่วมของเส้นใยมากกว่า 5 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำทางเลือกอื่น ๆ เพื่อ ปรับปรุงการขนส่ง ใน ลำไส้ ในอาหารของเราบทความเพื่อป้องกันอาการท้องผูกเราเปิดเผยตัวเลือกที่ดีที่สุด

สำหรับคอเลสเตอรอลสูง: เฮเซลนัทอัลมอนด์และถั่ว

หนึ่งในประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดของถั่วคือความสามารถในการควบคุมคอเลสเตอรอลเนื่องจาก มีกรดไขมันจำเป็น ที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไม่อุดตันหลอดเลือดแดงและเป็นประโยชน์ต่อการลดไขมันในถั่ว

ถึงแม้ว่าในแง่นี้ถั่วทุกชนิดมีประโยชน์ แต่ ถั่วก็มีความ โดดเด่นเนื่องจากเนื้อหาของโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตซึ่งมีส่วนสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของหัวใจ ในทางกลับกัน เฮเซลนัทและอัลมอนด์ ต้องขอบคุณปริมาณไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดเปอร์เซ็นต์ของไขมันที่สะสมในเลือดซึ่งช่วยในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง

เพื่อป้องกันหรือปรับปรุงโรคเบาหวาน: อัลมอนด์, ถั่วพิสตาชิโอ, เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วไพน์

เนื่องจากแร่ธาตุที่ได้จากถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งแมกนีเซียมมีทางเลือกมากมายเช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วไพน์หรืออัลมอนด์จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยป้องกันโรคเบาหวานเพราะ ลดความต้านทานต่ออินซูลิน ทำให้ฮอร์โมนนี้ทำงานได้ดี ฉันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการบริโภคถั่ว 30 กรัมต่อวันสามารถลดความเป็นไปได้ของโรคเบาหวานถึง 30% ในทางตรงกันข้ามอัลมอนด์ยังให้โพแทสเซียมในปริมาณสูงซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เมื่อขาดไปในอาหารจะช่วยเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพนี้

สำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขนี้แล้วยังมีประโยชน์เส้นใยที่ได้จากถั่วช่วยในการชะลอการดูดซึมน้ำตาล ลดดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด ของผู้ป่วยที่มีเงื่อนไขนี้

สำหรับปัญหาหัวใจ: ถั่ว

เนื่องจากมีกรดไขมันจึงทำให้ถั่วทุกชนิดช่วยสุขภาพหัวใจของเราได้ดีกว่าถั่วทั่วไป พวกเขาลดปริมาณของคอเลสเตอรอลที่สามารถแข็งและอุดตันของหลอดเลือดลดการเต้นของหัวใจให้อาร์จินีนกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและรับประกันการไหลเวียนที่ดีให้โพแทสเซียมที่ช่วยปรับปรุงความดันโลหิตสูง และเนื่องจากการมีส่วนร่วมของสารต้านอนุมูลอิสระการอักเสบและการเกิดออกซิเดชันของหลอดเลือดแดงลดลง

ถั่วหนึ่งกำมือต่อวันเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดสำหรับ หัวใจที่แข็งแรงและแข็งแรง

สำหรับอาการปวดกระดูก: อัลมอนด์และถั่วสน

เมื่อพูดถึงการพัฒนาสุขภาพของกระดูกช่วยต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบายของกระดูกและส่งเสริมการป้องกันโรคกระดูกพรุนถั่วเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากการได้รับ แคลเซียม ของอัลมอนด์ทั้งหมดเป็นผู้ที่มีปริมาณมากที่สุดของแร่ธาตุนี้ให้ 269 มก. ต่อ 100 กรัมดังนั้นพวกเขาไม่สามารถหายไปในอาหารของผู้ที่มีปัญหากระดูกและข้อต่อ ถั่วไพน์มีการติดตามอย่างใกล้ชิดอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำงานได้เพื่อให้ได้แร่นี้

สำหรับโรค premenstrual ทุกคนเป็นสิ่งที่ดี!

หากคุณมีอาการปวดศีรษะปวดศีรษะเศร้าและรู้สึกไม่สบายที่ท้องก่อนและระหว่างวันแรกของการมีประจำเดือนการเพิ่มถั่วในอาหารของคุณอาจทำให้เกิดความแตกต่าง เนื่องจากเนื้อหาของวิตามินบีที่ซับซ้อนซึ่งมีหน้าที่ในการลดอาการของโรค premenstrual การเพิ่มสารอาหารนี้ในอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณมีรอบที่น่าเชื่อถือและน่ารำคาญน้อยลง

ในบรรดาทางเลือกทั้งหมด ถั่วพิสตาชิโอ เป็นตัวเลือกที่ให้วิตามิน B6 ในปริมาณที่มากที่สุดดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการพิจารณา

เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำ: ถั่วพิสตาชิโอ

เนื่องจากเนื้อหาของกรดโฟลิกโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมพลังงานสูงสารต้านอนุมูลอิสระและการมีส่วนร่วมของวิตามินอี, ถั่วทั่วไปและถั่วพิสตาชิโอโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนร่วมใน การบำรุงรักษาฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจที่ ดีขึ้นและ ความสามารถในการมีสมาธิมากขึ้นดังนั้นจึงเหมาะสำหรับทั้งนักเรียนและผู้ใหญ่

ถั่วจำนวนหนึ่งเพื่อเริ่มวันกลางตอนเช้าหรือในขณะที่เรียนหรือทำงานเหมาะอย่างยิ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพและมอบสิ่งที่ดีที่สุดแก่คุณด้วยพลังงานและความเข้มข้น

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ค้นพบสิ่งที่ผลไม้ตากแห้งที่จะกินเพื่อบรรเทาปัญหาสุขภาพของคุณ เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดอาหารของเรา

แนะนำ

อาหาร Ketogenic ในการลดน้ำหนัก
2019
สุขภาพ Fromm
2019
ความผิดปกติของความวิตกกังวล: สิ่งที่พวกเขามีอาการประเภทสาเหตุและการรักษา
2019