อาหารที่มีแคลอรี่ติดลบเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก!

เมื่อเป้าหมายคือการ ลดน้ำหนัก ผู้คนจำนวนมากกิน อาหารที่มีแคลอรี่ติดลบ เพื่อเร่งกระบวนการ แต่อาหารเหล่านี้คืออะไร? อาหารที่ถือว่ามีส่วนร่วมแคลอรี่เชิงลบเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นในช่วงการย่อยแคลอรี่ที่ให้ อย่างไรก็ตามทฤษฎีนี้ยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างเต็มที่จากสังคมการแพทย์ดังนั้นประสิทธิภาพของมันยังอยู่ในการสนทนา

อย่างไรก็ตามมีการพูดกันมากเกี่ยวกับเรื่องนี้และหลาย ๆ คนตัดสินใจที่จะให้อาหารด้วยวิธี hypocaloric เพื่อลดน้ำหนักพิเศษที่ได้รับจากผลการทำงานเราได้ทุ่มเทบทความ ONsalus นี้เพื่ออธิบายว่าอาหารที่มีแคลอรี่สมดุล และ อาหารอะไรที่มีแคลอรี่ติดลบเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก!

อาหารแคลอรี่เชิงลบคืออะไร?

แม้ว่าจะไม่มีอาหารที่มีแคลอรี่ที่เป็นลบต่อร่างกายเพราะเรากำลังพูดถึงสิ่งที่เป็นไปไม่ได้เนื่องจากแคลอรี่เป็นหน่วยทางกายภาพที่ไม่สามารถให้การปฏิเสธได้มี อาหาร บาง ประเภทที่มีแคลอรี่ต่ำ พลังงานให้กับร่างกายของเราเพื่อทำให้กระบวนการย่อยอาหารง่ายขึ้นเร่งการเผาผลาญและกระตุ้นการลดน้ำหนัก

ตัวอย่างของกระบวนการนี้คือการดื่มน้ำซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่และต้องผ่านกระบวนการทำให้ร่างกายของเราทำงานเป็นอวัยวะส่วนใหญ่และใช้พลังงานมากกว่าของเหลวที่จำเป็น แม้ว่าอาหารจะไม่เหมือนน้ำ แต่ก็มีแคลอรี่เป็นศูนย์ แต่มีบางอย่างที่ทำให้เราสามารถเร่งการทำงานของร่างกายเพื่อแลกกับปริมาณแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตามการกินอาหารที่มีแคลอรีเป็นลบนั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาการขาดสารอาหาร

ข้อควรระวังต่อการควบคุมอาหารของแคลอรี่เชิงลบ

อาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำนั้นไม่เลว แต่มักจะมีสารอาหารแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายของเราอย่างเหมาะสมดังนั้นการบริโภคอาหารเหล่านี้ในทางที่ผิด มันสามารถก่อให้เกิดโรคที่สำคัญเช่นการขาดสารอาหาร, โรคโลหิตจาง, การขาดวิตามิน, อ่อนแอมาก, การป้องกันต่ำและเงื่อนไขอื่น ๆ

ดังนั้นเมื่อเป้าหมายคือการลดน้ำหนักจะแนะนำให้รักษานัก โภชนาการ ที่ดีในการพัฒนา แผนอาหารที่สมดุล ที่เสริมการบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่เชิงลบในระบบการปกครองที่รวมถึงกลุ่มอาหารทั้งหมด หลายคนทำอาหารที่มีความรุนแรงซึ่งนอกจากจะทำให้ความเป็นอยู่โดยทั่วไปของตนดีขึ้นแล้วจะได้รับผลการตอบสนองที่ท้ายที่สุดจะทำให้คนอ้วนจำนวนกิโลกรัมที่เขาสูญเสียไป ดังนั้นการไปพบแพทย์และทำตามคำแนะนำในจดหมายจึงเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ติดลบโดยไม่ได้รับการดูแลใด ๆ

อาหารที่มีแคลอรี่ติดลบ

  • ผัก: บรัสเซลส์, หน่อไม้ฝรั่ง, ชาร์ท, ถั่วเขียว, คื่นฉ่าย, กะหล่ำปลี, แครอท, กะหล่ำดอก, ถั่ว, แตงกวา, หัวไชเท้า, ผักกาดหอม, ผักกาดหอม, ผักกาดหอม, ผักกาด, มะเขือ, หัวผักกาด, ดอกแดนดิไล เห็ดและมะเขือเทศ
  • ผลไม้: เกรปฟรุ้ต, บลูเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, มะนาว, มะนาว, แอปริคอท, กล้วย, องุ่น, พลัม, มะม่วง, แตงโม, กีวี, ลิ้นจี่, แตงโม, เนคทารีน, พีช, ลูกแพร์, สับปะรด, ทับทิม, สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่
  • เครื่องเทศ: พริก, ผักชี, อบเชย, กานพลู, ขิง, กระเทียม, เมล็ดแฟลกซ์, หัวหอมและผักชีฝรั่ง
  • ถั่ว: อัลมอนด์, ถั่วบาร์เซโลนา, ถั่วบราซิล, เฮเซลนัท, มะพร้าว, เกาลัด, มะคาเดเมีย, ถั่วลิสง, ถั่วสนและพิสตาชิโอ
  • อาหารอื่น ๆ : ชีส, ปลาต้ม, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ข้าวโอ๊ต, ถั่วฝักยาว, ไข่ขาว, เนื้อไก่งวงบด

ประโยชน์ของอาหารที่มีแคลอรี่ติดลบเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก!

ในบรรดา ประโยชน์ หลัก ของอาหารที่มีแคลอรีเป็นลบ ต่อไปนี้โดดเด่น:

  • ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
  • เร่งการเผาผลาญ
  • พวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหาร
  • พวกเขาชำระล้างลำไส้ใหญ่และตับ
  • เพิ่มพลังงาน
  • พวกเขาต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว
  • พวกเขาลดคอเลสเตอรอล

สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงด้วยอาหารแคลอรี่ลบ

เพื่อ หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน ในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเราขอเสนอคำแนะนำต่อไปนี้:

  • อย่ากินอาหารเหล่านี้มากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ
  • อย่ากินอาหารที่มีแคลอรี่ติดลบ
  • ชอบอาหารเหล่านี้เพื่อทำแผนล้างพิษ 2 หรือ 3 วันก่อนเริ่มอาหารที่สมดุลเพื่อลดน้ำหนัก
  • เขาชอบกินอาหารในรูปแบบดิบเพื่อดูดซับสารอาหารมากขึ้น

ดูบทความอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ฟู้ดส์ที่มีแคลอรี่เชิงลบเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก! เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดอาหารของเรา

แนะนำ

Broca y Wernicke Area: ความแตกต่างและฟังก์ชั่น
2019
Loratadine มีประโยชน์อะไรและมีการใช้อย่างไร
2019
น้ำข้าวแก้ท้องเสีย: ประโยชน์และวิธีการทำ
2019