ในบรรดาผักที่มีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วและในเวลาอันสั้นก็คือกะหล่ำปลีหรือกะหล่ำปลี อาหารนี้มีคุณสมบัติหลายอย่างที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร แต่ยังมีประโยชน์อื่น ๆ เพื่อ ให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี
แม้ว่ากะหล่ำปลีสามารถเตรียมได้หลายวิธี แต่โดยปกติแล้วจะมี ผลดีกว่าเมื่อบริโภคในซุป และถ้าคุณทำตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดโดยพิจารณาจากอาหารประเภทนี้และอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามขอแนะนำว่าก่อนที่จะติดตามอาหารของซุปกะหล่ำปลีเพื่อเผาผลาญไขมันปรึกษานักโภชนาการเพื่อช่วยให้คุณรวมอาหารระหว่างและหลังได้ดีขึ้นเพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาสมดุลอาหารที่มันรวมอยู่ ปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการ
ในบทความ ONsalus นี้เราจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ ซุปกะหล่ำปลีเพื่อเผาผลาญไขมัน
คุณสมบัติลดความอ้วนของกะหล่ำปลี
รวมถึงกะหล่ำปลีเป็นประจำในมื้ออาหารมีประโยชน์หลายประการ ที่รู้จักกันดีคือผลของการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการย่อยอาหารด้วยองค์ประกอบที่ประกอบไปด้วย:
- น้ำปริมาณสูง ดังนั้นมันทำงานได้ดีเป็นยาขับปัสสาวะและ depurative หลีกเลี่ยงการเก็บน้ำและนิยมกำจัดสารพิษที่มักสะสมในร่างกาย
- ไขมันต่ำ และดังนั้นแคลอรี่ซึ่งทำให้เหมาะเมื่อพยายามลดน้ำหนัก
- การสนับสนุนที่สำคัญของแร่ธาตุเช่น โพแทสเซียมซึ่งช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลวและกำจัดสารพิษและแมกนีเซียมซึ่งทำหน้าที่เป็นยาระบายเล็กน้อยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก นอกจากนี้พวกเขาให้ประโยชน์อื่น ๆ ในการทำงานของสมองและระบบภูมิคุ้มกัน
- อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่ช่วยให้ชั้นที่ครอบคลุมลำไส้อยู่ในสภาพที่ดีสนับสนุนการทำงานของกระเพาะอาหารและกระบวนการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูกโดยการกระตุ้นการขนส่งของลำไส้
อย่างไรก็ตามการบริโภคของมันยังรวมส่วนประกอบอื่น ๆ เช่นโพรมิทามินเอซึ่งเมื่อมันเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญในการดูแลดวงตา ในขณะที่การมีส่วนร่วมของวิตามินซีให้ผลต้านอนุมูลอิสระที่เอื้อต่อระบบภูมิคุ้มกันการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและการก่อตัวของโครงสร้างกระดูก นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติอีกอย่างหนึ่งของกะหล่ำปลีคือช่วยลดและหลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอลในเลือด
สูตรซุปกะหล่ำปลีเผาผลาญไขมัน
ส่วนผสม
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 1 กะหล่ำปลี
- 6 มะเขือเทศ
- 6 หัวหอมขนาดกลาง
- 2 พริกสีเขียวหรือสีแดง
- กระเทียม 2 กลีบ
- 3 แครอทขนาดกลาง
- 1 ก้านผักชีฝรั่ง
- ไก่หรือน้ำซุปเนื้อ 2 ก้อน
- เกลือและพริกไทยป่น
การจัดเตรียม
ในการเริ่มต้นการเตรียมมีความจำเป็นที่คุณจะต้องล้างผักแต่ละอย่างให้ถูกต้องและหั่นเป็นก้อน ใส่กระทะขนาดใหญ่บนกองไฟใส่น้ำมันมะกอกและหัวหอมจนเป็นสีเหลืองทองจากนั้นเติมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นกะหล่ำปลีและมะเขือเทศ
เมื่อพวกเขาทอดวางกะหล่ำปลีและชิ้นมะเขือเทศเพิ่มน้ำ 12 ถ้วยหรือพอที่จะครอบคลุมผักและก้อนน้ำซุปเนื้อผสมทุกอย่างดี ครอบคลุมกระทะเพื่อเคี่ยวจนเริ่มเดือดและปล่อยให้เดือดประมาณ 15 นาที สุดท้ายปรุงรสตามที่คุณต้องการด้วยเกลือและพริกไทยและคุณจะพร้อมที่จะเพลิดเพลินไปกับซุปกะหล่ำปลีที่อุดมไปด้วยและคุณประโยชน์
เคล็ดลับการทานซุปกะหล่ำปลี
วัตถุประสงค์ของอาหารซุปกะหล่ำปลีคือการ เผาผลาญไขมันในเวลาอันสั้น ประมาณ 6 กิโลกรัม ในตอนท้ายของมัน อย่างไรก็ตามมันจะขึ้นอยู่กับการเผาผลาญของแต่ละคนและกิจกรรมที่ดำเนินการในระหว่างวัน
ขอแนะนำให้รับประทานซุปกะหล่ำปลีเป็น เวลาหนึ่งสัปดาห์ และไม่นานกว่านี้เพราะมันอาจจะเป็นการต่อต้านและทำให้เกิดความไม่สมดุลทางโภชนาการ สิ่งสำคัญก็คือทุกวันที่คุณดื่มน้ำมาก ๆ หรือของเหลวอื่น ๆ ที่ไม่มีแอลกอฮอล์หรือก๊าซหรือคาร์บอเนต
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีทำซุปกะหล่ำปลีเพื่อเผาผลาญไขมันคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยแนะนำคุณ:
วันที่ 1
คุณสามารถ กินซุปกะหล่ำปลีหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ และปริมาณที่คุณต้องการเช่นผลไม้ที่คุณเลือกกล้วยน้อย
วันที่ 2
มันประกอบไปด้วยการบริโภคมากที่สุดเท่าที่คุณต้องการซุปกะหล่ำปลีและผักสดที่คุณชอบ แต่ หลีกเลี่ยงข้าวโพดถั่วและถั่ว นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมมันฝรั่งต้มหรืออบ
วันที่ 3
มันจะเป็นการรวมกันของวันก่อนหน้าเพื่อให้คุณสามารถกินซุปกะหล่ำปลีผักและผลไม้ตามคำแนะนำที่ได้รับ แต่ คราวนี้ไม่ได้เพิ่มมันฝรั่ง
วันที่ 4
เก็บซุปกะหล่ำปลีไว้หลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการและเติมเต็มวันของคุณด้วยการบริโภคกล้วยมากถึง 4 ผลไม้หรือผลไม้อื่น ๆ ที่คุณชอบและดื่มนมพร่องมันเนยมากที่สุด 2 แก้วโดยเฉพาะในช่วงอาหารเช้าหรืออาหารว่าง
วันที่ 5
กินซุปกะหล่ำปลีทุกครั้งที่คุณหิว คุณสามารถบริโภค เนื้อสัตว์ 1/2 กิโลกรัม ในระหว่างวัน ส่วนใหญ่เป็นปลาหรือไก่และเตรียมมะเขือเทศสด 6 ชิ้นเช่นสลัด
วันที่ 6
อาหารหลักคือซุปกะหล่ำปลีกินเท่าที่คุณต้องการ สำหรับวันนี้คุณสามารถรวมเป็นส่วน ๆ ที่มีปลาเนื้อไก่เนื้อลูกวัวหรือหมูไม่เกิน 3 ตัวและผักสดตามความชอบของคุณ
วันที่ 7
คุณสามารถกินปริมาณที่คุณต้องการของซุปกะหล่ำปลีผักและผลไม้ ผสมผสาน ข้าวกล้องได้ถึง 2 ถ้วยต่อ วันและน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ไม่ใส่น้ำตาล
ด้านการพิจารณาและข้อเสนอแนะ
- ในขณะที่อาหารซุปกะหล่ำปลีมีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนักความรู้สึกไม่สบายบางอย่างอาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นเพราะร่างกายไม่คุ้นเคยกับอาหารประเภทนี้ หนึ่งในผลกระทบแรกที่อาจเกิดขึ้นคือการ ผลิตก๊าซในลำไส้ เนื่องจากการมีส่วนร่วมของเส้นใยและกำมะถันขนาดใหญ่
- นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ากะหล่ำปลีมีแคลอรี่น้อยมากและมีการประมวลผลโดยร่างกายได้อย่างง่ายดายดังนั้นร่างกายของเราสามารถใช้พลังงานมากกว่าที่ให้ นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ซุปกะหล่ำปลีเผาผลาญไขมัน ไม่ควรเกินสัปดาห์
- ในทางกลับกันการทำตามซุปกะหล่ำปลีที่เข้มงวดและเข้มงวดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่ามันจะได้รับการบำรุงรักษาเนื่องจากมันมักจะกลับสู่น้ำหนักก่อนหน้าทันทีที่คุณรับประทานอาหารเสร็จและบริโภคอาหารอื่น ๆ
- หากคุณต้องการผลระยะยาวแนะนำให้รับประทานอาหารที่เพียงพอและเสริมด้วยการออกกำลังกาย รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการ นอนไม่น้อยกว่า 7 ชั่วโมง พยายามดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรหรือเพียงพอสำหรับความต้องการของคุณและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และน้ำตาลจะช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลว
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ซุปกะหล่ำปลีเพื่อเผาผลาญไขมัน เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดอาหารของเรา
