ผลของความเครียดทางจิตวิทยา

ปืนใหญ่กำหนดโจมตีหรือตอบสนองการบิน (หนึ่งในผลกระทบหลักของความเครียด): กลไกฉุกเฉินที่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ของเวลาพลังงานร่างกายเพื่อตอบสนองต่อการคุกคามโจมตีหรือหนี "องค์ประกอบของมันคือ ทางสรีรวิทยา และ พวกมันตอบสนองต่อหนึ่งและสอดคล้องกับการปล่อยของ ANS ผ่านสาขาที่เห็นอกเห็นใจ: มันอำนวยความสะดวกในการปล่อยฮอร์โมนโดยไขกระดูก adrenal (adrenal และ norepinephrine) การเปิดใช้งานของระบบร่างกายจะเพิ่มขึ้นเพิ่มกล้ามเนื้อและอัตราการหายใจ วิธีการของปืนใหญ่และรวมเข้ากับรูปแบบการตอบสนองความเครียดที่เรียกว่า: ซินโดรมการปรับตัวทั่วไป

กลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป

General Adaptation Syndrome (Selye) เป็นรูปแบบทั่วไปที่ต่อต้านปฏิกิริยาในท้องถิ่น (Local Adaptation Syndrome) ที่เกิดจากการรุกรานเช่นร่างกายหรือสารเคมีไปยังอวัยวะเฉพาะ การรุกรานเกิดขึ้นผ่านระบบการรับรู้ที่ไม่ใช่ในท้องถิ่นและการตอบสนองเป็นอิสระจากประเภทของการรุกราน ขั้นตอนของการปรับตัวทั่วไปซินโดรม:

  1. สัญญาณเตือนภัย : ปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตต่อสภาวะที่ไม่สามารถปรับได้ สองช่วงเวลา: ช็อต (การโจมตีเริ่มต้นหรือปฏิกิริยาการบิน) และการตอบโต้ (ปฏิกิริยาการตอบสนองอันเนื่องมาจากกลไก, อุณหภูมิ) การเปิดใช้งานที่เกิดขึ้นในช่วงนี้เป็นเพราะการเปิดใช้งานของแกนประสาทและระบบประสาทต่อมไร้ท่อ มาพร้อมกับอารมณ์เชิงลบและบวก
  2. สถานะต้านทาน : เมื่อสภาวะเครียดถูกรักษาไว้ตลอดเวลาและร่างกายไม่สามารถรักษาการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง มันเป็นการปรับช่วงสัญญาณเตือนภัย แต่อนุญาตให้มันยังคงรักษาระดับการกระตุ้นทางสรีรวิทยาในระดับสูงต่อไป การเปิดใช้งานเกิดจากแกนของต่อมไร้ท่อ มาพร้อมกับอารมณ์ด้านลบ
  3. ขั้นตอนการอ่อนเพลีย : การอ่อนเพลียของสิ่งมีชีวิตเนื่องจากขาดการสำรองเพื่อรักษาระดับการเปิดใช้งานต่อไป (มันมาถึงสุดขั้วสุดท้ายของอาการโคม่าและความตาย) หากก่อนที่จะย้ายไปยังขั้นตอนไอเสียแรงโน้มถ่วงใหม่จะปรากฏขึ้นจะไม่มีขั้นตอนการต่อต้านหรือความต้านทาน แต่ช่วงใหม่ของพฤตินัยจะเริ่มต้นที่สามารถไปยังระยะหมดแรงได้โดยตรง มาพร้อมกับอารมณ์ด้านลบ (เป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลในเลือด)

แกนตอบสนองต่อความเครียด

กลไกแกนหรือระบบตอบสนองเหล่านี้มีความแตกต่างกันแม้ว่าจะเกื้อหนุนซึ่งกันและกันและขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความเข้มของ เงื่อนไขทริกเกอร์

ขั้นแรกให้แกนประสาทมีการทำงาน: มันสอดคล้องกับระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจปรสิตและโซมาติก รับผิดชอบต่อการเตือนภัย

เพื่อรักษาปฏิกิริยาความเครียดเป็นเวลานานแกนที่สองระบบประสาท - ต่อมไร้ท่อถูกเปิดใช้งาน: มันเป็น ระบบประสาทที่ผสมและต่อมไร้ท่อที่ รับผิดชอบในขั้นตอนการต่อต้าน 3. แกนของต่อมไร้ท่อ: รับผิดชอบต่อการตอบสนองต่อความเครียดที่เรื้อรังและยืดเยื้อที่สุด มันแบ่งออกเป็นสี่ส่วนย่อย:

  • adrenocortical
  • somatotropic
  • ไทรอยด์
  • หลังต่อมใต้สมอง

ทำไมเราถึงแตกต่างจากความเครียด

เรายอมรับข้อสันนิษฐานของ Selye ว่าการตอบสนองต่อความเครียดเป็นเรื่องทั่วไปนั่นคือไม่แยแสต่อสภาพวิกฤติและผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากพวกเขา มีปรากฏการณ์เสริมสองอย่างที่สามารถบิดเบือนหลักการนี้ได้ พวกเขาเป็นสถานการณ์และบุคคลที่เฉพาะเจาะจง

  1. ความเฉพาะเจาะจงของสถานการณ์ : หรือความจำเพาะของการตอบสนองต่อเงื่อนไขการกระตุ้นหมายถึงการดำรงอยู่ของรูปแบบการเปิดใช้งาน psychophysiological ที่เหมาะสมกับสถานการณ์กระตุ้นโดยเฉพาะ บุคคลที่รับผิดชอบสถานการณ์เฉพาะเป็นการเตรียมทางพันธุกรรมเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่าง มันหมายถึงแนวโน้มของกลุ่มคนที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์เฉพาะ ตัวอย่าง: "การมองเห็นเลือด"
  2. ความจำเพาะส่วนบุคคล : หรือแบบแผนการตอบสนองส่วนบุคคลหมายถึงวิธีลักษณะของการตอบสนองแต่ละคนด้วยระบบสรีรวิทยา

แต่ละวิชาสามารถพัฒนารูปแบบการตอบสนองความเครียดส่วนบุคคล มันหมายถึงแนวโน้มของการตอบสนองของบุคคลต่อกลุ่มของสถานการณ์กระตุ้น จากทั้งหมดนี้เป็นไปตามที่เราจะมีรูปแบบการตอบสนองต่อความเครียดใหม่ที่จะเป็นการตอบสนองที่เฉพาะเจาะจงทั้งสองเนื่องจากผลกระทบของความเฉพาะเจาะจงสถานการณ์และบุคคลเมื่อเทียบกับการตอบสนองทั่วไป ดังนั้นจะมีสามรูปแบบการตอบสนองต่อความเครียดที่เป็นไปได้:

  1. ขาดการตอบสนองต่อความเครียดหรือ การตอบสนองที่ ไม่ดี : กิจกรรมทางจิตสังคมมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย พวกเขาจะแสดงรูปแบบเฉพาะหรือการตอบสนองที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติของแอมพลิจูดต่ำผลลัพธ์ของระดับการเปิดใช้งานทั่วไปของวัตถุและไม่เป็นผลจากการแนะนำของแรงกดดัน
  2. การตอบสนองของกลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไปหรือการตอบสนองต่อความเครียด : การเปลี่ยนแปลงที่ทำเครื่องหมายในกิจกรรมของเรื่องในบางสถานการณ์ให้สอดคล้องกันในกิจกรรมทางจิตวิทยาทั้งหมด
  3. รูปแบบการตอบสนองต่อปฏิกิริยาที่มีการเปิดใช้งานเฉพาะหรือเป็นบางส่วน : สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมทางจิตวิทยา แต่เฉพาะกับส่วนหนึ่งของระบบหรือระบบย่อยของพวกเขาด้วยการตอบสนองเป็นโมฆะหรือไม่ดีกับส่วนที่เหลือของระบบ

การปรับเปลี่ยนผลกระทบเชิงลบของความเครียด

เราสามารถแก้ไขผลกระทบเชิงลบของความเครียดผ่าน:

  1. แทรกแซง ทริกเกอร์ : ผ่านขั้นตอนพฤติกรรมเช่นเทคนิค "กระตุ้นการควบคุม" และ "ควบคุมตนเอง"
  2. แทรกแซง กระบวนการประเมินความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ ผ่านกระบวนการแทรกแซงทางความคิดเช่น "เทคนิคการแก้ปัญหา" และ "ปรับโครงสร้างองค์ความรู้"
  3. แทรกแซง ผลกระทบของความเครียด ผ่านขั้นตอนการแทรกแซงทางสรีรวิทยา "เทคนิคการปิดการใช้งาน" และ "biofeedback"

เทคนิคการปิดการใช้งาน : ลดระดับการกระตุ้นทางสรีรวิทยาทำให้เกิดสภาวะผ่อนคลาย หมวดหมู่:

  1. การออกกำลังกายความเครียด - ความเครียด
  2. ขั้นตอนการหายใจ
  3. ขั้นตอนการจินตนาการทางจิต

ประการที่สองเรามีเทคนิคการตอบกลับทางชีวภาพหรือข้อเสนอแนะทางชีวภาพซึ่งเป็นชุดของเทคนิคที่ช่วยให้การค้นหาและพัฒนากลยุทธ์ในการสร้างการควบคุมตนเองสำหรับกิจกรรมทางสรีรวิทยาบางอย่าง biofeedback ขึ้นอยู่กับการวัดกิจกรรมทางสรีรวิทยาที่ไม่ได้สังเกตเห็นได้จากบุคคลกิจกรรมนั้นจะถูกขยายเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในนั้นสามารถจำแนกได้อย่างน้อยพวกเขาและในที่สุดการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะปรากฏขึ้น ผ่านระบบภาพหรือการได้ยินเพื่อให้ผู้เรียนสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขา การฝึกอบรมประกอบด้วยสามส่วน:

  1. ค้นหากลยุทธ์ในทรัพยากรของบุคคลเพื่อปรับเปลี่ยนกิจกรรมทางสรีรวิทยาเพื่อค้นหาโดยการทดลองและข้อผิดพลาดการปรับเปลี่ยนกิจกรรมทางสรีรวิทยาเพียงเล็กน้อยซึ่งเป็นเป้าหมายของการฝึกอบรม มันเป็นระยะในความหมายที่เข้มงวดของ biofeedback
  2. กลยุทธ์การฝึกอบรมเพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงที่ค่อยเป็นค่อยไปมากขึ้น
  3. ลักษณะทั่วไปของการฝึกอบรม: บุคคลนั้นจะต้องได้รับการควบคุมกิจกรรมทางสรีรวิทยาของพวกเขาโดยไม่ถูกสะท้อนโดยเครื่องมือ biofeedback เพื่อให้พวกเขาสามารถใช้สิ่งที่เรียนรู้ได้ในทุกสภาพ

ดังนั้นผ่านกระบวนการปิดใช้งานและกระบวนการ biofeedback เราสามารถแก้ไขผลกระทบเชิงลบของความเครียดและคืนค่าการตอบสนองเริ่มต้นและการปรับตัวที่เป็นอาการปรับตัวทั่วไป

  • การประเมินผลเชิงบวก : กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ใช้งานอยู่ พยายามทำให้ทุกอย่างเป็นไปในเชิงบวกที่สถานการณ์มี
  • ปฏิกิริยาซึมเศร้า: รู้สึกท่วมท้นไปด้วยสถานการณ์ มองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับผลลัพธ์การปฏิเสธการไม่ยอมรับปัญหาการบิดเบือนหรือบิดเบือนการประเมินของคุณการวางแผนระดมกลวิธีการเผชิญปัญหา
  • วิธีการวิเคราะห์และเหตุผลในการแก้ไขปัญหา: แนวโน้มความคลาดเคลื่อนตามความต้องการ ขาดการควบคุมผลกระทบของปัญหา
  • การขาดการเชื่อมต่อที่ได้รับการยอมรับ : จิตใจที่ทำให้เสียสมาธิความคิดเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ปัญหา
  • การพัฒนาส่วนบุคคล : การพิจารณาปัญหาในลักษณะที่สัมพันธ์กับการกระตุ้นตนเองและการเรียนรู้ในเชิงบวก
  • การควบคุมอารมณ์ : ระดมทรัพยากรเพื่อควบคุมและซ่อนความรู้สึก
  • ระยะทาง : การระงับความรู้ความเข้าใจของผลกระทบทางอารมณ์ที่เกิดจากปัญหา
  • การปราบปรามกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิ : ทำให้เป็นอัมพาตของกิจกรรมทุกประเภทเพื่อมุ่งเน้นการค้นหาคำตอบ
  • ยับยั้งการเผชิญปัญหา : เลื่อนการ เผชิญปัญหาจนกว่าจะมีข้อมูลมากขึ้นและดีขึ้น
  • หลีกเลี่ยงการเผชิญปัญหา : อย่าทำอะไรเลยเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้ปัญหาแย่ลงหรือเพื่อประเมินว่าปัญหานั้นแก้ไขไม่ได้
  • แก้ปัญหา : ดำเนินการโดยตรงและมีเหตุผลเพื่อแก้ไขสถานการณ์ปัญหา
  • การสนับสนุนทางสังคมสำหรับปัญหา : ดำเนินการเพื่อมุ่งแสวงหาข้อมูลและคำแนะนำในผู้อื่น
  • การเชื่อมต่อกับพฤติกรรม : หลีกเลี่ยงการตอบสนองหรือการแก้ปัญหาทุกประเภท
  • การแสดงออกทางอารมณ์ : การรับมือกับช่องทางในการแสดงออกถึงผู้อื่น
  • การสนับสนุนทางสังคม : ค้นหาผู้อื่นเพื่อรับการสนับสนุนและความเข้าใจ
  • การตอบสนองแบบประคับประคอง : รวมอยู่ในองค์ประกอบการเผชิญปัญหาที่พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นการสูบบุหรี่การดื่มการกินและอื่น ๆ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปที่นักจิตวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับกรณีของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ผลที่ตามมาของความเครียดทางจิตวิทยา เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของจิตวิทยาพื้นฐาน

แนะนำ

ฉันสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ถ้าฉันเป็นโรคโลหิตจาง?
2019
การเยียวยาที่บ้านสำหรับประสาท
2019
เงินทุนในการทำความสะอาดกระเพาะอาหาร
2019